Ефективна диета за отслабване с HCG; Кетоза - Каква е връзката
HCG диета и кетоза - каква е връзката?
Вероятно напоследък сте хвърлили термина „кетоза“, но малцина наистина знаят какво е това или защо се чувате „в кетоза“. Съвсем просто, кетозата е процес, при който телата ни започват да изгарят мазнини за енергия. Кетоните (кетонни тела) са молекули, създадени по време на процеса на изгаряне на мазнини, които тялото ни след това използва за енергия вместо глюкоза от въглехидратите в диетата ни. Така че, когато човек промени диетата си от нормална американска високо гликемична диета (High Carb & High Sugar Diet) на диета, която не подновява запасите от гликоген в тялото, тялото преминава в кетоза. Може да отнеме над 48 часа, докато тялото премине от глюкоза към кетони, поради което първите няколко дни от нисковъглехидратната, нискогликемична диета могат да бъдат малко трудни.
Някои кетони (ацетоацетат и ß-хидроксибутират) се използват за енергия в тялото с някои органи, особено сърцето и бъбреците всъщност предпочитат кетоните пред глюкозата. Обаче вид кетонна молекула, наречена ацетон, не се използва от тялото и се екскретира с урината и дъха (което понякога може да причини лош дъх). Ацетонът, който се екскретира с урината, обикновено може да бъде наречен под търговската марка Ketostix с помощта на тест лента. Налични в повечето аптеки, тези тест ленти могат да се използват за тестване дали тялото ви е влязло в състояние на кетоза. Проследяването на диетата може да бъде много полезно и може да бъде чудесен източник на насърчение.
Защо чух, че кетозата е нещо лошо?
През годините се изискваше много дезинформация за нивата на глюкоза в организма. Това доведе до опасения, че тези, които са на диети с ниско съдържание на въглехидрати или така наречените кетогенни диети, са изложени на риск да не получат достатъчно глюкоза в организма. Има обаче твърде много лекарства, хранене и антропологични доказателства, които показват, че хората, редуцирани до въглехидратна диета, не се влияят отрицателно от липсата на високи нива на кръвната захар и в много отношения дори се възползват от това. Като такъв е трудно да се приемат опасенията за кръвната захар като валидни.
Интересно е, че телата ни не могат да разграждат мазнините до глюкоза, но могат да преобразуват част от протеина, който ядем, в глюкоза. Това се прави без да предизвиква внезапни колебания в нивата на кръвната захар.
Какво означава това за HCG диетата?
HCG диетата е като кетогенна диета поради строгия си режим на диета, който класифицира практически всички въглехидрати от разфасовки.
Какво да очаквам от „в кетоза“?
Загуба на тегло, казано по-просто. Въпреки това, през първите 2-5 дни може да изпитате някои досадни симптоми като кетоза:
- Умора или изтощение
- Усещане за жажда през цялото време
- Метален вкус в устата
- Гадене или болки в стомаха
Можете обаче да направите неща за облекчаване на симптомите:
1. Пийте много, много вода! Тъй като колкото повече кетони се изхвърлят през урината, толкова по-малко кетони, които уринирате, се натрупват в кръвта ви. Това от своя страна задейства тялото ви да изгаря повече мазнини, да произвежда повече кетони и по този начин да доведе до повече загуба на тегло. Така че, казано направо, "Колкото повече пикаеш, толкова повече килограми губиш!"
1 Закусвайте редовно и разпределяйте храната си през деня.
1. Вземете качествена мултивитаминна добавка и минерална добавка всеки ден.