Ефекти от пребиотиците За какво е предназначен и как да го получите
Благодарение на рекламите чуваме все повече и повече за пробиотиците, но значението на пребиотиците все още е малко изместено на заден план. Въпреки това, полезното, пробиотични бактерии те всъщност не струват нищо пребиотик без. Обобщихме защо ще бъдем по-здрави с пребиотиците.
Чревна флора, имунна система и пребиотик
Пробиотиците играят специална роля във функционирането на нашето тяло. Те са пробиотични бактериите изграждат чревната флора, което пряко засяга имунната система: ако броят им намалява и следователно делът на вредните микроорганизми в чревната флора се увеличава, защитните сили на нашето тяло отслабват почти веднага. Вярно е и обратното: като приемаме пробиотици, нашата имунна система се засилва, тя се бори по-ефективно с инфекциите, раковите клетки или дори с вредните свободни радикали. Пробиотици в допълнение храносмилателни ензими, витамин В7, витамин В12, витамин К., участват в производството на маслена киселина, която защитава лигавиците, подпомага метаболизма и предотвратява растежа на вредни бактерии, гъбички и вируси.
Има няколко вида
За да могат пробиотиците да се размножават и да упражняват своите полезни физиологични ефекти, те се нуждаят от храна. Тази храна е пребиотик, което не е нищо друго освен пребиотик, диетични фибри. Има няколко вида пребиотици, с общата характеристика, че хората не са в състояние да ги смилат. НА най-често срещаните пребиотици бета-глюкан, целулоза, фруктоолигозахариди (FOS), инулин и пектин и лактулоза в млякото.
Ефекти върху здравето
Освен че е от съществено значение за за поддържане на баланса на чревната флора, и ако е необходимо, за да го възстанови, пребиотикът поддържа и нашето здраве по други начини. Той буквално почиства токсините и отпадъчните продукти, които се натрупват в дебелото черво, подобрява чревната перисталтика, като по този начин нормализира екскрецията, регулира консистенцията на изпражненията. Водоразтворимите фибри премахват диарията, а неразтворимите във вода запек. НА допълнителен ефект на пребиотик, за намаляване на спазмите в долната част на корема, премахване на гаденето и подуване на корема, помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, понижаване на LDL холестерола.