Ефекти от липсата на сън върху l; прием и изразходване на калории

Изследователи, чиято работа е публикувана в European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), анализираха проучвания, изследващи ефекта от липсата на сън върху приема на калории и разхода на калории на следващия ден.

изразходване

Хая Ал Хатиб и Герда Пот от King's College London, заедно със своите колеги, комбинираха данни от 11 проучвания, включващи общо 172 участници. Те бяха разпределени на случаен принцип за частично лишаване от сън (продължителност на съня между 3 1/2 и 5 1/2 часа) или пълноценен сън (между 7 и 12 часа в леглото).

В деня след една нощ на лишаване от сън участниците консумираха средно 385 допълнителни калории или еквивалента на 4 1/2 филийки хляб.

Липсата на сън обаче няма ефект върху енергийните разходи през следващите 24 часа. Допълнителните калории могат да доведат до наддаване на тегло.