Ефекти, източници и ежедневни нужди от витамин В1 • Без диета

Витамин В1 може да се счита за витамин, стимулиращ мозъка, тъй като има благоприятен ефект върху нервната система и умствената дейност. Водоразтворим, както и други витамини от B-комплекс, излишъкът се отделя, а не се съхранява в тялото, така че трябва да се попълва ежедневно.

Тиаминът увеличава кръвообращението, както и спомага за образуването на кръв, метаболизма на въглехидратите и производството на киселина, което е необходимо за правилното храносмилане. Оптимизира умствената дейност и мозъчните функции. Има положителен ефект върху производството на енергия, растежа, глада и способностите за учене. Той е ефективен и като антиоксидант, тъй като предпазва тялото от дегенеративните ефекти на стареенето, консумацията на алкохол и тютюнопушенето.

Малко са хората, които не се нуждаят от допълнителен прием на тиамин. Консумацията на захар и преработени въглехидрати, редовните физически упражнения, консумацията на алкохол и чай и бременността увеличават нуждата на организма от витамин В1 и това се увеличава само с възрастта. 1 Но например предотвратяването на сърдечни заболявания е много по-трудна задача, ако телата ни не получават достатъчно витамин В1. Диуретиците, често предписвани за лечение на високо кръвно налягане, застойна сърдечна недостатъчност и задържане на вода, допълнително намаляват резервите на тиамин в организма (заедно с много други хранителни вещества), така че те трябва само да се попълват отново.

Попълването на резервите от тиамин в организма е от съществено значение за възстановяване на правилната миокардна функция и за лечение на кардиомиопатия и застойна сърдечна недостатъчност. Експеримент от 1995 г. 2 установи, че редовният прием на витамин В1 значително подобрява сърдечната функция при 30 участници с тежка сърдечна недостатъчност и приема на диуретици.

Ефекти от витамин В1

Помага за растежа.
Той помага за смилането на въглехидратите.
Подобрява умствената дейност.
Поддържа нормалното функциониране на нервната система, мускулите и сърцето.
Помага за борба с въздушна и морска болест.
Облекчава болката след зъбите.
Помага за лечение на херпес зостер.

Учебни затруднения

Добавките с витамин В1 помагат за подобряване на учебните затруднения на деца с дефицит на тиамин: според едно проучване те могат да увеличат способностите за учене на децата с до 25 процента. Освен това в някои случаи те също играят ефективна роля при справяне с тежки поведенчески проблеми.

Други изследвания показват, че приемът на високи дози витамин В1 помага на хората с интелектуални затруднения да се концентрират по-добре и да използват умствените си способности по-ефективно 4, докато в друг експеримент изследователи установяват, че студенти, приемали 50 mg тиамин дневно в продължение на два месеца, са имали по-бързо време за реакция.постигнато в контролни проучвания, като същевременно можеше да мисли много по-ясно и беше много по-енергично, отколкото на изходно ниво. 5

Емоционални разстройства

Агресивното поведение и зависимости, както и други личностни разстройства и психични заболявания, често се дължат на дефицит на тиамин. Някои изследователи изчисляват, че 30 процента от пациентите, насочени към психиатрично отделение, страдат от дефицит на витамин В. Изследванията показват, че някои видове депресия се лекуват добре с терапия с тиамин: дневна доза от 400 mg спомага за поддържане на здравословни нива на невротрансмитерни молекули, произведени в мозъка (като ацетилхолин). 6