Еднодневни менюта за отслабване на базата на бяло месо - Le blog

еднодневни

Бели меса като пилешко, пуешко или заешко се препоръчват за отслабване като част от диетата, тъй като те са с ниско съдържание на калории и осигуряват максимум протеин които ще се трансформират в енергия през целия ден. Ето идеи за a 1 дневна програма за отслабване И неговият рецепти съответстващ:

Типично меню бяло месо

Закуска:

  • 2 филийки обезмаслена пуешка шунка
  • 1 кафе или 1 чай без захар
  • 1 пържено яйце

Обяд:

  • Лимонени пилешки ленти - кафяв ориз и зеленчуци на пара
  • 1 купа 0% извара

Вечерям:

  • Предястия от чесън, фини билки и шунка
  • Горещо зайчес джинджифил
  • Плод

Рецепта: лимонени пилешки подправки

Състав:

  • 400 гр. Пилешки гърди
  • 1 лимон
  • 1 глава лук
  • 1 сладка чушка
  • Clo скилидка чесън
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 1 0% обикновено кисело мляко (за предпочитане лимон)
  • Сол и черен пипер

Подготовка:

  1. Кафявите егелета, за да ги покафенеят, след това ги оставете настрана.
  2. Обелете лука и го смелете, след това нарежете чесъна.
  3. Запечете ги в тиган, за да оцветите и след това деглазирайте със соевия сос.
  4. Върнете пилешките айжилети. Вземете цедката на лимона и ги добавете на силен огън, както и семената и нарязания пипер.
  5. Добавете малко вода и оставете да къкри 10 минути на умерен огън.
  6. В края на готвенето добавете киселото мляко и го разбъркайте заедно.
  7. Сервирайте горещо с чаша кафяв ориз или зеленчуци на пара

Лека рецепта: чесън, фини билки и предястия от шунка

Състав:

  • 160гр нарязана пуйка
  • 8 квадратчета пресен чесън и билки 0%
  • 4 стръка див лук
  • Табаско

Подготовка:

  1. Натрошете пуешката шунка и я сложете в купа за салата
  2. Добавете пресните квадратчета, нарязания лук и няколко капки табаско.
  3. Смесете и оформете топчета в дланта на ръката си.
  4. Подредете в дълбок съд и охладете.
  5. Сервирайте с клечки за зъби, за да ги хванете.

Рецепта за отслабване: заек с джинджифил:

Състав:

  • 4 избрани парчета заек
  • 2 глави лук, нарязани на тънко
  • Заземен джинджифил
  • 3 ряпа
  • 20 cl прясна сметана с 4% мазнина.
  • 1 чаена лъжичка подсладител Hermesetas
  • 1 супена лъжица царевично нишесте

Подготовка:

  1. Обелете лука, нарежете го и го изпотете в холандска фурна.
  2. Добавете парчетата заек, за да ги вземете, след което ги обърнете.
  3. Добавете ряпата, нарязана на малки кубчета.
  4. Поръсете с чаена лъжичка смлян джинджифил, супена лъжица подсладител с 20 cl вода.
  5. Покрийте и варете 30 минути.
  6. В края на готвенето добавете 20 cl ултра лек крем, както и чаената лъжичка царевично нишесте.
  7. Покрийте и варете още 5 минути.