Една седмица при 800 калории, абсурдно лесен начин за загуба на мазнини
Сряда, 26 август 2015 г. от Ghaïs 2 коментара A + a -
| Работи малко така, но може би не толкова бързо: p |
Всички имахме момент в живота си, когато абсолютно трябваше да се поберем в тези дънки, или когато искахме да отидем на плаж, или дори просто след празненствата в края на годината, когато се напълнихме с чернодробна мазнина.
Този не приятен момент, в който си казваме "наддадох" и по тегло, разбира се, не мускули, ами добре този слой мазнини, който обгражда тялото ни и ни кара да се чувстваме по-малко комфортно.
Трябва да знаеш товаедин килограм чиста мазнина се равнява на 9000 калории което е огромно и изгарянето на това със спорт е много трудно. За да ви даде идея, става въпрос за 13 часа бягане с 10 км/ч !
Разбира се, в дългосрочен план диетата е най-ефективна и това винаги ще е вярно във всичко, свързано със спорта., като правим малко по малко, получаваме всичко, което искаме. Но за да си дадете мотивация или инерция на напускане, често се нуждаем от малко допълнително.
Ами ако ви кажа, че е възможно да отслабнете до 6 кг за една седмица ?
Добре, със сигурност по-голямата част от това тегло ще идва от водата, но и вие можете да загубите много мазнини, което е хубаво. ! Но преди всичко няма мускули.
Има обаче начин за продължаване, който ще трябва да следваме до писмото. !
| Това вероятно е началото на интереса ви към статията, а ! |
На какъв принцип се основава ?
За проучване, взехме 2 групи, които поставихме на строга диета от 800 калории на ден в продължение на една седмица. Единият трябваше да прави кардио упражнения, а другият трябваше да следва програмата за обучение на съпротива. а именно просто изграждане на мускули.
След измерванията, направени в началото и в края, можехме да видим две неща:
- Членовете на двете групи отслабнаха
- Тези, които се фокусираха върху кардиото, загубиха мускулна маса, докато загубата на тегло на тези, които се занимаваха с изграждане на мускули, се дължи само на мазнини и вода.
И това изглежда логично: когато използваме мускулите си, тялото знае, че имаме нужда от тях, в резултат на това ги запазва и ще черпи енергия от това, което остава, а именно: мазнини.