Един прост кожен тест ще ви покаже дали пиете достатъчно вода - Business Insider
Има прост кожен тест, който ще ви покаже дали пиете достатъчно вода
Сега, когато е лято, трябва да мислим още повече за поддържането на телата ни хидратирани. Ако не пиете достатъчно, можете да получите главоболие. Освен това дехидратацията може да доведе до гадене и лоша концентрация.
Шест до осем чаши вода се препоръчват всеки ден, но не винаги мислите за това в ежедневието. Но има прост кожен тест, който можете да използвате, за да определите дали тялото ви има достатъчно течности.
Тя се основава на „тургор на кожата“ - състоянието на напрежение в кожата. Казано по-просто, колко лесно кожата променя формата си и се нормализира, когато дърпате или бутате. Кожата с нормален тургор трябва да може да се възстановява много бързо. Намаленият тургор на кожата показва липса на течности.
Диетолог: Можете също така да си набавяте течности от чай и кафе
Можете да тествате тургора на кожата си, ако стиснете кожата на гърба на ръката си за няколко секунди. Ако веднага се върне към нормалното, ще имате достатъчно течности; ако не, ще трябва да пиете повече вода.
Али Уебстър, диетолог от Международната фондация за информация за храните, каза пред Business Insider, че можете да получите шест до осем чаши вода на ден от чай и кафе. Няма да ви изсуши.
Кофеинът има диуретичен ефект, но е минимален в сравнение с ползите от хидратацията. Сокове, смутита и газирани напитки също ще добавят към вашата ежедневна хидратация, но внимавайте, тъй като те са с високо съдържание на захар.
Тази статия е публикувана от Business Insider през 2018 г. Сега е прегледана и актуализирана.