Един ден от живота на балерина диета
Разберете как изглежда един ден от живота на балерина по отношение на това как, какво и колко яде. Ето една балерина диета!
Няколко предложения за адаптиране на вашата диета диета балерина. Това е така, защото балерините, като съвременните гейши или супермодели, са част от тази категория жени, еднакво възхищавани и завиждащи за начина, по който изглеждат.
Те са елегантни, еластични и грациозни и това ни очарова, останалите смъртни. Очевидно искаме да знаем как успяват да изглеждат по този начин, затова ви представяме няколко предложения за адаптиране на диетата ви към тази на балерина.
Закуска
Закуска това е, както добре знаете, най-важното хранене за деня, храненето, което ви помага да започнете деня си правилно. Балерините не ядат зърнени храни за закуска, защото съдържат доста захар. Вместо това протеините и фибрите са най-добрият избор в диетата на балерината. Това дуо ще ви помогне да поддържате високото си ниво на енергия и да не се сблъсквате с чувството на глад до обяд. И така какво да изберем? Яйца с пълнозърнест хляб и авокадо или гръцко кисело мляко с пресни плодове.
Прочетете също:Най-доброто време за ядене на плодове, за да увеличите максимално ефектите му
Обядът
Балерините избират, както сте очаквали, салата за обяд. Но не и всякакъв вид салата, но богат на протеини и антиоксиданти. Например, за диетата на балерината можете да изберете зелена салата в комбинация с източник на протеин като пиле на скара или риба, варени яйца и боб. Друг вариант би бил пълнозърнест тортила, който да се напълни с авокадо, пуйка, салата и домати.
Вечеря
За разлика от повечето хора, балерините се хранят по-лесно през деня (за да не се чувстват подути на репетициите) и по-последователни на вечеря. Вечерята обаче трябва да бъде балансирана и да съдържа изобилие протеин (като пий и риба, но също така и нахут и тофу), антиоксиданти (като броколи, мазнини и моркови) и цели зърна (като киноа, кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия).
Прочетете също:7 съвета за намиране на подходящата диета за вас
При всеки режим обаче философията 90/10 е основна - стрможете да се храните здравословно, ако това е, което искате, 90% от времето и можете да си позволите да се отдадете на останалите 10%, без изобщо да се чувства виновен. Дори балерините все още ядат хамбургер от време на време.