Джогинг и диета

3 седмици, през които джогирам всеки ден, в продължение на 30 минути, наблюдавам диетата си, качих 3 килограма, докато целта ми е да сваля килограми, кой знае как да ми каже защо?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Мускули!
всъщност тежите по-тежко, защото сте натрупали мускули. не се паникьосвайте особено. в крайна сметка е по-добре да тежите по-тежко, но да имате по-мускулесто тяло, по-добре изваяно, нали? Накрая разбирам объркването ти, същото се случва и на мен.

Демотивиращо
да, вярно е, че започвам да имам стоманени бедра, но хей, все още има 1 момент, когато скалата ми ще падне?

Не е задължително и всъщност теглото не представлява интерес
ами да, ако се замислим, важни са сантиметрите и обемът, нали? Ние не се разхождаме с нашите опиди, изписани на лицата ни

Накратко, ако губите мазнини и сантиметри, това е всичко, което има значение. Въпреки това, опитайте да изпълните 45 минути, а не 30, за да задействате термолизата (потърсете тази дума във форума, за да разберете каква е)

Смелост
Хубаво е да се захванеш със спорт. Но прочетох в едно списание, че за да се усети ефектът на „изгарянето на калории“, трябва да бягате поне 45 минути. И ако искате да избегнете скуката, сменете спорта си веднъж или два пъти седмично. От своя страна тичам почти всеки ден и когато не съм, отивам на басейн (средно 2 пъти седмично) и плувам средно 3 или 4 км. Помага за изграждането и оформянето на горната част на тялото, докато тичането укрепва краката. През лятото, когато басейните са "рядкост" за плуване, преминавам към колоездене. Не отслабвам, но имам твърдо и мускулесто тяло за своите 45 години. Винаги е така.