Джогинг 7 грешки, които бегачите правят твърде често
27 април 2020 | От GAEL.BE
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Независимо дали сте неделна спортистка или бягащ експерт, никога не можете да се предпазите от грешка. Правенето на твърде много или недостатъчно: ето 7 грешки, които трябва да избягвате, за да избегнете нараняване.
Искате ли (отново) да влезете в бягане? Внимавайте за тези грешки който може пречат на работата ви или водят до нараняване.
Вашето оборудване е неподходящо
Не сте ли сменяли обувките си от години? Голяма грешка! По време на бягане оказвате голям натиск коленете, както и глезените. Следователно трябва да ги защитите възможно най-много, за да избегнете нараняване. Лошата подметка няма да поеме всички сътресения и може да дисбалансира стойката ви, което несъмнено ще се отрази на ставите ви.
Пропускате сесията за разтягане
Класическата грешка, когато се върнете към спорта: смятате, че физическото ви състояние е в добра форма, защо бихте си губили времето разтягане преди и след тренировкат? Отделете време да разтегнете мускулите си, това ще подобри вашата гъвкавост и съответно уменията ви. Освен това, като пропуснете тези упражнения, увеличавате риска от натоварвания и други мускулни проблеми.