Джинджифилови хапки с ниско съдържание на калории на партито - FIT FOR FUN
Известно е, че бисквитките имат много калории, но за щастие това не се отнася за всички коледни лакомства: Можете да пирувате с нискокалорични меденки.
Да останеш тънък по време на Адвент в началото звучи трудно. От седмици откриваме много радушни коледни екстри, които са твърде примамливи.
Въпреки че много от тези сладки са калорични бомби, има няколко изключения, включително меденки, на които можете да се отдадете без гузна съвест.
Нискокалорични бисквитки с меденки
Тестото за меденки има много по-малко калории от тестото с късо тесто и освен това е по-леко, защото съдържа по-малко масло. Малките, пикантни меденки имат около 356 калории на 100 г, което е сравнително малко в сравнение с други сладкиши.
Разбира се, винаги зависи от съответната рецепта за меденки. Ако бисквитите са покрити с гъста глазура или обилно количество шоколад, със сигурност трябва да се използват по-рядко. От друга страна, можете да се отдадете на чистите меденки.
Здравословни съставки
Освен това някои от съставките за меденки са наистина здравословни. Канела, мед, карамфил, кардамон, джинджифил и индийско орехче се считат за храна за нервите и също имат положителен ефект върху храносмилането ни.
В много рецепти се използват и ядки и плодове, които също са полезни за нашето здраве. Освен това мазнината в меденките идва главно от нарязаните или смлени ядки и по този начин осигурява важните ненаситени мастни киселини. Подслажда се с мед вместо захар.
Рецепта за меденки (за 35 броя)
Състав:
- 10 g поташ (калиев карбонат, набухвател за меденки)
- ½ органичен лимон
- 30 г мед
- 50 мл черен чай
- 100 г захар
- 25 г млечна захар
- 60 г маргарин
- 125 г накълцани бадеми
- 400 г пълнозърнесто брашно
- 1 чаена лъжичка ванилова захар
- 2 чаени лъжички смляна канела
- ¼ чаена лъжичка смлян карамфил
- ¼ чаена лъжичка смлян анасон
- ½ чаена лъжичка смлян кардамон
- 1 щипка боздуган
- 1 щипка лют червен пипер
Подготовка:
1. Разтворете поташа в 3 супени лъжици топла вода. Лимонът се измива с гореща вода, изсушава се и кората се натрива фино в купа. Загрейте меда с чай в тенджера. Смесете маргарина, захарта и лактозата при непрекъснато разбъркване. Когато сместа се затопли, я изсипете в купа за смесване.
2. Добавете нарязаните бадеми и пълнозърнесто брашно към лимоновата кора. Сега добавете ваниловата захар, анасон, канела, кардамон, карамфил, боздуган и лют червен пипер. Смесете всички съставки заедно и добавете разтворената смес от калий и мед. Омесете всичко добре с куката за тесто на ръчен миксер на ниска степен, за да се образува твърдо тесто.
3. Поставете тестото в купа, напудрете го с малко брашно и покрийте всичко с фолио. Оставете купата да престои при стайна температура поне седмица. През това време могат да се образуват млечнокисели бактерии, които правят тестото хлабаво и му придават типичния му аромат.
4. След като тестото за меденки ферментира, отново го замесете за кратко. Разточете тестото с дебелина 5 мм и го нарежете във всякаква форма.
5. Меденките се пекат на лист за печене с хартия за печене на разстояние около 4 см в предварително загрята фурна на 180 градуса циркулиращ въздух за 8 до 12 минути, в зависимост от дебелината им.
6. Ако искате, можете да украсите меденките с ядки или сушени плодове преди печене.
Разменете меденките за.
Меденки, принтени или джинджифилови ядки: без значение как ги наричате - меденките просто принадлежат към коледния сезон. Шоколадът, ядките или глазурата дават допълнителен удар, но и допълнителни калории. Благодарение на тренировката, можете да я тренирате след това с класически кардио тренировки, кръгови тренировки, кръчма спорт или игра у дома. Между другото, винаги важи следното: Вашето лично потребление на калории зависи от много фактори. Стойностите по-долу са насоки за човек с тегло 60 килограма.
- Тичане: 36 минути
- Плуване: 85 минути
- Колоездене: 60 минути
Кръгова тренировка: 6 кръга, 7 упражнения, по 1 минута!
Hüftgold няма шанс в това кръгово обучение. С тези упражнения за корем можете отново да тренирате излишните калории.
Pub Sports vs. Компютърни игри
Не ви се изпотява? След това трябва да прекарате 153 минути, играейки дартс, билярд или футбол на маса, за да се отървете от коледните бисквитки. Но вие също прекарвате ценно време с приятелите си. От друга страна, имате нужда от 45 минути по-дълго, за да играете сами компютърни игри: така че стигнете до масата football & Co.