Джесика Симпсън, грандиозно завръщане! Какво предполага диетата, с която е свалил 45 килограма за 6?
Известно е, че от незапомнени времена знаменитостите пускат мода в диетите за отслабване и всичко това. Ето защо интернет гръмна, след като наскоро Джесика Симпсън публикува снимка в профила си в Instagram. Това е доказателство, че той е успял да свали 45 килограма за шест месеца, след като е родил дъщеря си Бирди Мей.
В скорошно интервю треньорът на звездата Харли Пастернак даде на феновете отговора, който търсеха. Пастернак каза пред People, че 39-годишният бивш художник е направил големи диетични промени въз основа на The Body Reset Diet.
„Става въпрос за три хранения на ден и две закуски. Всяко хранене съдържа протеини, фибри и мазнини, а закуските са направени от протеини и фибри или протеини и мазнини “, каза треньорът. „Това е баланс, който не влияе толкова много на предишния начин на живот“, продължи Пастернак.
Какво включва диета за рестартиране на тялото?
Диетата е разделена на три фази. Първият продължава пет дни и през този период трябва да се храните пет пъти на ден и да консумирате само смутита и закуски. По-конкретно, три смутита и две закуски. Смутитата трябва да са смес, която съдържа основна течност (вода, мляко), протеини (гръцко кисело мляко или прах), здравословни мазнини (от ядки, семена или авокадо) и въглехидрати с високо съдържание на фибри (плодове и/или зеленчуци). ).
Що се отнася до закуските, те трябва да са някъде около 150 калории и да съдържат поне 5 грама фибри и 5 грама протеин и по-малко от 10 грама захар. В същото време първата фаза на диетата включва леки упражнения като ходене (поне 10 000 стъпки на ден), пише порталът "Какво става, докторе?".
За втората фаза, на 6-10 ден трябва да пиете две смутита и да ядете твърда храна плюс две закуски на ден. Храната включва салати, сандвичи, супи, варени картофи и други прости ястия. В допълнение към 10 000 стъпки на ден, трябва да се опитате да правите упражнения у дома.
Третата фаза, на 11-15 дни, смутитата са ограничени до 1 на ден, плюс две хранения и две закуски. След 15-дневната диета, книгата разказва за някои съвети, които трябва да прилагате „до края на живота си“. Така че трябва да продължите да ядете пет пъти на ден и 10 000 стъпки не трябва да липсват всеки ден и тренировки пет пъти седмично, за да увеличите издръжливостта.
Диетични рискове
Книгата е публикувана през 2013 г. и препоръките изглежда се сравняват с новите тенденции в храненето. Например, разрешени са изкуствени подсладители, а диетичният план насърчава консумацията на храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, консумацията на яйца без жълтък и много други преработени продукти. Разбира се, има опции за вегани и вегетарианци, но не и за хора с непоносимост към глутен или млечни продукти. Следователно тази група ще трябва да обърне повече внимание на съставките в менюто. Тъй като диетата включва ядене на пет хранения на ден, е много важно да се следят калориите, за да се предотврати консумацията на повече калории. Колкото повече ястия имаме, толкова по-големи са шансовете да консумираме повече калории.
Други заглавия:
Кардамонът е мощна подправка, която също изглежда има лечебни свойства като ...