Дженифър Хъдсън Топ съвети за отслабване - Център за отслабване - Съвети 2020
Видео за здравето: Бодибилдингът се проваля, част 3 (ноември 2020 г.).
Певицата Дженифър Хъдсън споделя своя вдъхновяващ успех в отслабването в новата си книга „Разбрах“ и предлага няколко от най-добрите си съвети, които да ви помогнат да стройте като звезда.
"Не сте сигурни дали сте голямо момиче в Холивуд?" Дженифър Хъдсън беше попитана точно когато си помисли, че е стигнала до American Idol. Историята, която певицата и актриса, 30-годишна, разказва в новия си мемоар „Направих това: Как промених начина си на живот и загубих това, което ме натежава“, е сърцераздирателна за всяка жена, която някога се е притеснявала да не е твърде извита.
„Със сигурност тя не ми говореше така“, пише Хъдсън. "Бях с размерите на супермодел, гърди, които бяха естествено големи и истински, и дадена от Бог форма. Защо трябва да се чувствам несигурна в това?"
Но както се оказа, въпросът беше насочен към нея. И Хъдсън, певица с Грами и актриса, спечелила Оскар, която стартира в сезон 3 на American Idol, беше изненадана. По време на процъфтяващата си кариера тя беше постоянно преследвана от теглото си, борба, която тя открито подробно описваше на всяка страница на I Got This. Хронична йо-йо диета, Хъдсън разкрива, че наистина е спечелила двадесет лири за ролята си, спечелила Оскар във филма Dreamgirls от 2006 г. Когато дойде време да го загубите и да се върнете към това, което тя нарича „удобен размер 10“, тя направи това, което винаги правеше, когато искаше да загуби няколко - спазваше строг план за нищо друго освен кафяв ориз, Броколи и пиле на скара и две тренировки за бягане на ден. Но ограничителната диета на Хъдсън не винаги е довела до дългосрочна загуба на тегло или здраве.
„Този начин на хранене е ефективен за бързо отслабване“, пише Хъдсън. "Това е цялостно отношение към провала, защото храната завинаги просто не е реалистична."
След като роди сина си през 2009 г., Хъдсън казва, че е наклонила везните на 237 паунда и е знаела, че е време да направи промяна: „Време беше да помисля как да загубя излишното тегло на бебето и след това да направя този план ще бъде в действие. "
И разбира се, всички знаем как завършва тази история: няколко месеца по-късно тя се записва като говорител и оттогава е хвърлила 80 британски лири за заговора, вдъхновявайки стотици или дори хиляди мъже и жени да опитат същото. Характерният й топъл тон блести в цялата й книга, карайки читателите да се чувстват сякаш наистина гледат зад кулисите на живота си.
Тази "автентичност" е спечелила много фенове през годините, включително Тина Дженсън и Алекс Гонзалес, които се присъединяват към наблюдателите на тежести по същото време като Хъдсън.
"Изглежда, че Дженифър Хъдсън беше с нас по време на това пътуване", каза 27-годишният Гонзалес, който свали 43 килограма с наблюдатели на тежести, докато чака новата лента на Хъдсън да бъде подписана в Barnes & Noble в Ню Йорк. Дженсън, който отслабна 42 килограма по програмата, е съгласен. „Тя е перфектно вдъхновение, защото предварително имате толкова голяма яснота с нея“, казва тя. "Тя е толкова земен и ми се струва, че наистина мога да й се доверя да направи програмата с нас."
Тук споделяме някои от съветите на Хъдсън:
1. Намерете приятел за диета. Треньорът на Хъдсън за наблюдатели на тегло, Лиз Йозефсберг, беше от решаващо значение за нейния успех. „Лиз свали 50 килограма и ги изхвърли, което ми даде огромно самочувствие“, пише Хъдсън. "Знаеше какво е да отслабнеш толкова много, че наистина мога да се отворя по пътя към нея." Независимо дали вашият приятел за отслабване е треньор като Лиз или приятел, който иска да отслабне, споделете опита си с някой, който може да бъде ключов във връзката. Освен това, ако приятел ви държи отговорни, е по-вероятно да останете на път.
2. Създайте гъвкав план. „Бях толкова измит мозък, че вярвах, че диетата означава мъчителни ограничения, че отхвърлих принципите на програмата„ Watchers “, пише Хъдсън. Независимо дали става въпрос за наблюдатели на тежести или някаква друга система, важно е да измислите план, който да отговаря на вашия начин на живот - и от време на време с малко отстъпки.
3. Гледайте порциите си. Хъдсън казва, че преди да започне „Наблюдатели на тегло“, в по-голямата си част е била доста здравословна. „Това, което не знаех, беше, че количеството, което изядох, всъщност е вредно“, казва тя. Сега тя знае и това я държи на правия път.
4. Качете семейството си на борда. Семейството на Хъдсън буквално се присъедини към усилията й за отслабване - вдъхновени от нейния успех, сестра й, леля и братовчед също са отслабнали. Съпругът на Хъдсън също беше голяма подкрепа. „Такава благословия е да имаш партньор, който споделя същите вярвания, за да се оправиш, вместо да саботираш усилията ти“, каза Хъдсън за съпруга си, професионален борец Дейвид Отунга.
За повече новини за фитнес, диета и отслабване следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.