Движението насърчава развитието на децата - ВЪВ ФОРМА

Упражненията и физическата активност играят безспорно важна роля. Особено за деца: Те откриват света в и чрез движение.

Упражненията допринасят значително за здравословното физическо, психическо и психосоциално развитие на децата. За съжаление в съвременното общество свободата на движение на децата е все по-ограничена. Телевизията, онлайн игрите или игровите конзоли, както и компютрите често определят ежедневието на децата; времето, което прекарват по този начин, се губи като време за движение.

Една от възможните последици от широко разпространената липса на упражнения води до двигателни дефицити при много деца: Например, те трудно могат да ходят назад, да балансират или да правят салта и имат малко сила и издръжливост. Често те губят радостта от упражненията, защото не са „в форма“ и не винаги могат да се справят с другите деца. Във връзка с висококалорични храни и напитки, това често води до развитие на затлъстяване. Всъщност у децата има естествен порив за движение.

Поради технологичната среда, огромния пътен трафик, занемарените детски площадки, телевизията и компютърните игри обаче, детският свят на движение е все по-ограничен. По-специално намаляването на така наречените ежедневни дейности изглежда има отрицателен ефект. Проучванията могат да покажат, че децата с наднормено тегло (затлъстяване) са били карани на училище значително по-често, отколкото техните връстници. Те също играеха навън по-малко дни в седмицата, но вместо това гледаха повече телевизия.

Упражнявайте поведение в цифри

В Германия три четвърти от децата на възраст между 3 и 10 години играят на открито всеки ден. Повече от половината от току-що споменатата възрастова група спортуват в клуб поне веднъж седмично, като този дял постепенно се увеличава с възрастта. Децата с нисък социален статус и мигрантски произход спортуват около два до три пъти по-рядко от децата с висок социален статус и без мигрантски произход. От юношите на възраст от 11 до 17 години 84 процента са толкова физически активни поне веднъж седмично през свободното си време, че се изпотяват или остават без дъх, 54 процента правят това три пъти седмично или по-често.

Въпреки това, повече от една трета от 4 до 17 годишните не са в състояние да балансират 2 или повече стъпки назад на ширина 3 сантиметра и 43 процента не достигат нивото на стъпалата, когато огъват торсите си. Момичетата са малко по-малко активни и, според собствената им оценка, по-малко продуктивни; Тук са особено засегнати социално слабите момичета.

Родителски модели за подражание

Но в днешно време също е известно, че активните родители имат активни деца. От една страна, това се дължи на функцията за подражание, но от друга страна, по-малките деца в частност зависят от това, дали родителите им се регистрират и водят към спорта. По-активните родители са по-заинтересовани да организират децата си за спорт или да бъдат активни с тях. Това особено подчертава ролята на семейството. Докато децата са малки, те се ориентират към семействата си, особено към родителите си. Едва по-късно мнението на съученици и приятели се брои все повече и повече. Още по-важно е да се определи курса по-рано и да се даде възможност на децата да се движат. И родителите (а може би дори бабите и дядовците) също се възползват - активните родители са по-малко склонни да имат заболявания като затлъстяване, нарушения на липидния метаболизъм или високо кръвно налягане.

Какво трябва да правят децата (и родителите)?

Има много начини децата да бъдат физически активни. Но колко и какъв вид упражнения са необходими на едно дете, за да се развива здравословно? Като основа може да се използва детската пирамида за упражнения за помощ infodienst. Основата са така наречените ежедневни дейности, като у дома са дейности като подреждане на стаите, изнасяне на боклука и заедно пазаруване. Те трябва да са около 30 до 60 минути на ден. Развлекателните дейности, при които човек не се изпотява или не оставя без дъх, като велосипедни обиколки или скутери, трябва да бъдат 4 пъти по 15 минути, т.е. един час на ден. Спортните дейности, които ви карат да се изпотите или останете без дъх, например децата хващат родители или да плуват заедно, трябва да продължат 30 минути на ден. А родителите? Ако се придържате и към тези времеви ограничения, ще бъдете активни около 120 минути на ден - това е около четири пъти препоръчителната цел за възрастни. Чудесен!

Движение свят у дома

Децата не се нуждаят от много, за да се движат. Те не се интересуват от скъпо спортно оборудване, дори не се нуждаят от огромна градина или детска площадка. Например отвън те могат да използват пръчки, камъни, стари кофи и листа, за да развият въображаеми идеи за игра, при условие че им се даде възможност. Така че - навън с тях, когато е възможно! И още по-добре - родителите идват! Ритането, хващането или играта заедно не само насърчават развитието, но и чувството за семейство. Но дори и в дома, приключенски писти и игрища с препятствия могат да бъдат изградени от стари картонени кутии, или - ако родителите са съгласни - да се изкачвате над маси.

Телевизорът е изключен

Точно както упражненията са полезни за здравето на децата, излишъкът от телевизия, Playstation или компютърни игри е също толкова неблагоприятен. Защото тогава децата нямат време да играят и да се разхождат с приятели или братя и сестри. Съществува и рискът висококалоричните храни (сладкиши, чипс, лимонада) да се консумират по-често, докато гледате телевизия или правите подобни дейности, които също се рекламират по телевизията. Поради това родителите трябва да определят ясни ограничения за използването на тези медии:

максимум 0,5 часа на ден за деца под 6-годишна възраст,
максимум 1 час на ден за деца на възраст между 6 и 12 години,
максимум 2 часа на ден за деца на 12 и повече години.

Гледането на телевизия или компютри в най-гледаното време, т.е. следобед, трябва да бъде табу. И дори лошото време не може да навреди на никого с подходящото облекло. А локвите и „калта“ са особено забавни. Между другото и родителите също!