Движение при деца с наднормено тегло или затлъстяване, докато ги убеждавате да излязат да играят
Многобройни проучвания показват, че средно децата наддават на тегло през летните месеци, с по-висок процент в сравнение с останалите 9 месеца, през учебната година. Това, казват учените, е допринесло за увеличеното разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването при децата.
Така че учените също апелират към родители с наднормено тегло или затлъстяване и ги приканват да убедят учениците и предучилищните деца да излязат и да играят колкото е възможно по време на летните ваканции, пише doc.ro.
Резултатите от няколко големи проучвания (проведени върху деца в Съединените щати и Япония) редовно показват, че тези деца в училищна възраст напълняват с ускорена тежест през летните ваканции.
Летните месеци доведоха до повишаване на индекса на телесна маса (ИТМ), което допринесе за повишен риск от затлъстяване, особено при деца в риск от развитие на хронични състояния, свързани със затлъстяването1.
Голямо надлъжно проучване изследва стандартизирания индекс на телесна маса на деца на всеки две години за период от 5 години по време на началното училище. Това проучване показа, че почти 19% от децата са поели по грешен път в посока наднормено тегло или затлъстяване по време на началното училище, когато са били на възраст между 5-8 години. Най-големите увеличения на риска от деца с наднормено тегло или затлъстяване се наблюдават през летните ваканции, посочват учените.
Повишаването на теглото през лятото изглежда засяга училищните деца, независимо от раса, етническа принадлежност, статус на тегло или социално-икономически статус. И така, след като научихте колко голям е рискът синът или дъщеря ви да натрупат нежелани килограми на лятната ваканция, важно е да знаете какви стратегии да приложите, за да убедите детето си в училище да спортува, а не да си стои вкъщи изправете се пред компютъра и започнете да изгаряте калории, докато играете.
Как да убедим детето да се движи повече и да излезе да играе
Можете да го запишете за спорт или любимо занимание по време на летните ваканции - Някои деца и някои тийнейджъри имат само няколко килограма, за да отслабнат, за да достигнат нормално тегло за възрастта и ръста си. Ако не искате да го подлагате на драстичен режим, можете редовно да записвате детето си в колективни спортове, като го призовавате да тренира с други деца и да участва в състезания с други отбори. По този начин вашият син или дъщеря ще научат предимствата на упражненията след редовен график, какво означава да си състезателен, какво означава да работиш в екип и какво означава да имаш добра координация в колективен спорт.
Футболът, плуването и други спортове ще накарат детето ви да стане от дивана и да тича, да спортува редовно и в комбинация със здравословна диета, приета от цялото семейство, ще му помогне да премахне нежеланите килограми, натрупани в последните месеци.
Всички можете да отидете в семеен „лагер“ - Ако не ви харесва идеята да изпратите детето си на лагер, далеч от дома, всички можете да отидете някъде близо до града, но достатъчно далеч, за да не се изкуши малкото да остане точно вътре. Важно е да се уверите, че вие, родителите, сте пример за подражание за децата, като разработвате редовна програма за упражнения и здравословен хранителен план за цялото си семейство през периода на „лагера“.
Вместо да прекарвате времето си вкъщи или в къщата за гости, излезте (особено ако сте отседнали в планински район) и играйте заедно, наемете колело и отидете на кратък поход или направете по-дълга разходка из околността, като -природен парк. Правете тези видове дейности заедно, дори ако сте на почивка и скоро те ще станат част от семейната ви рутина и по този начин детето ще развие някои здравословни навици.
Насърчавайте го да играе по-често с децата на съседите си и му осигурете аксесоарите, от които се нуждае, за да се движи - Важно е да не го принуждавате да прави нещо, което не иска, но ако му дадете футбол или бейзбол игра с други деца, само добро скачащо въже или други идеи, които да го насърчат да спортува.
Ако не можете да го убедите да излезе, да играе или да се упражнява, потърсете съвет от специалист: можете да се обърнете към треньор по затлъстяване, диетолог или личен треньор, който да научи детето ви какви са навиците. здравословно хранене и какви тренировки или упражнения можете да правите през лятото. Изберете специалист, който знае как да работи с деца, за да се увери, че те разбират нуждите на вашия син или дъщеря и да помогне на детето да достигне нормално тегло.