Движение на заплатите - диета - митове и реалност - 7 заблуди относно диетата
Обичайно, но факт: до момента наднорменото тегло се превърна в популярно заболяване. Според Световната здравна организация (СЗО) броят на хората с наднормено тегло се е утроил от 1975 г. насам, достигайки близо два милиарда през 2016 г. 39% от възрастното население на Земята е с наднормено тегло, а 13% са с наднормено тегло.
Положението на Унгария е особено лошо в статистиката, според резултатите от Националното проучване на храненето и храненето, публикувано през 2014 г., две трети от възрастните унгарци са с наднормено тегло или затлъстяване.
Вредните ефекти от наднорменото тегло не могат да бъдат прекалено подчертани, това може да има много сериозни последици и много изследвания свързват затлъстяването със сърдечен удар или инсулт. Наднорменото тегло също може да играе роля за развитието на диабет, тъй като тялото ни е по-малко чувствително към инсулина поради високите нива на мастна тъкан и в резултат на това захарта е по-малко способна да се абсорбира от кръвта. Мускулно-скелетните последици също могат да бъдат буквално болезнени, тъй като по-голямото телесно тегло натоварва повече ставите, може да увреди хрущяла, който покрива ставните повърхности, и по този начин да увеличи болката в ставите.
Най-целесъобразно е, разбира се, да не ви дава шанс да затлъстете. Ако диетата ни е здравословна и спортуваме достатъчно - препоръчителният брой стъпки за профилактика е 10 000 стъпки на ден - вече сме направили много срещу наднорменото тегло. Добрата новина е, че в повечето случаи добре подбраната, персонализирана диета и упражнения могат да преодолеят установеното наднормено тегло. В същото време има много заблуди относно различните диети, които често обещават бързи резултати - някои от които сега ще представим, за да вземем решението си за отслабване да има реални резултати.
Мит 1: Диетата е достатъчна, ако трае само кратко време, но бъдете интензивни.
Реалност: под термина „диета“ трябва да разбираме съвкупността от хранителните си навици много повече от диетата в традиционния смисъл, което е достатъчно, за да се спазва само седмица или две. Целенасоченото отношение е да направим храненето си по-здравословно, да включим новите си навици в ежедневието си, така че те да станат норма.