Двигателна терапия - Духовен вестник
Aупражненията на кралицата на Пилатес
Джоузеф Хубертус Пилатес е изобретателят на известните упражнения за пилатес, които са се превърнали в мода и метод, който демонстрира изключителни резултати. Упражненията са създадени, за да представят програма за физическо възстановяване на войници, ранени през Първата световна война. Разработени са редица техники за увеличаване на контрола и тонизирането на ключови мускули като долната част на корема и гърба. Поддържа се идеята за единство между ума и материята, индивидът да се движи ефективно, да балансира, подчертавайки концентрацията и коригирайки слабостите. Ползите се получават както в тялото, чрез отслабване, тонизиране на мускулите, повишена гъвкавост и координация на тялото, така и в ума, свободно мислене, концентрация, майсторство и позитивно отношение.
Настоящите принципи са лесни за разбиране. Пилатес съчетава поредица от упражнения, които са свързани по специфичен начин с кръвоносната система, с гъвкавостта и силата на зоните, характерни за човешкото тяло. Рутинните упражнения водят тялото до състояние на хармония, така че частите на тялото да работят като цяло. За разлика от останалите упражнения, методът на пилатес не се фокусира върху количеството или колко са ви необходими, но те трябва да ви информират, че цялото ви тяло работи едновременно. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. У дома тези инструменти могат успешно да бъдат заменени с метла, усукана кърпа, бутилки с вода или торбички с пясък. Всяка програма може да бъде изградена и персонализирана според нуждите и възможностите на всяка, от специализирано лице във фитнес зала или с помощта на съществуващите рекламни материали на пазара.
дъх
Дишането е жизненоважна функция на всеки организъм, независимо дали сме в съзнание или не. Една от ключовите точки на тези упражнения се фокусира върху това как дишате. Правилното дишане позволява на кислорода да напоява използваните мускули и да отделя количество вредни химикали, съхранявани в мускулите. Отделяните химикали са свързани с болка и умора, като вещества, от които тялото се опитва да се отърве. Ето защо е необходимо да поемем дълбоко кислород и да издишаме дълбоко, „изпразвайки“ дробовете ни от химикали.
Силата на концентрацията
В много контексти, когато се движим, правим това, без да го осъзнаваме. Мозъкът получава информация за това, което ще правим и, без да му обръщаме особено внимание, тялото изпълнява движението, командвано от мозъка. Докато практикуваме, способността да се фокусираме върху частта, върху която работим, се увеличава. По този начин получаваме качеството на движенията, които правим. Движението, което правите, е характерно за определена част от тялото; от съществено значение е да насочите вниманието си върху него, за да сте сигурни, че зоната работи правилно. Когато осъзнаем движенията си, тялото и умът работят заедно ефективно и хармонично.
Контрол
Контролът е основният елемент за постигане на качеството на движенията. С упражненията по пилатес не трябва да прекалявате, опитайте се да правите колкото се може повече и по-добре. Не е нужно да спорите за грешните упражнения; необходимо е да се движите с грацията на танцьор, като се концентрирате така, че няколко части на тялото да се движат едновременно в хармония. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и натоварване на скелета.
течливост
Качеството на грациозност по време на изпълнение на движенията се основава на плавността на упражненията, които произтичат едно от друго. Изпълнението на грациозни упражнения включва голяма точност. Всяко движение има точна точка, където започва и място, където завършва. Колкото и да ги изпълнявате, зависи от вас да комбинирате тези упражнения, за да текат естествено, без да усещате точките на отваряне и затваряне. Дори ако сте инструктирани да спрете в определена точка при всяко движение, за да го изпълните няколко пъти, спирането не е пауза, а място, където разтягането или движението продължават. Всяко упражнение е отправна точка за следващото движение. В действителност краят на едно движение е началото на друго.
Интериор - екстериор
Концептуално методът на пилатес се основава на предпоставки, които на пръв поглед изглеждат диаметрално противоположни. Докато изпълнявате пилатес, вие работите както отвътре, така и отвън на тялото си. Например, работите върху малки мускулни групи, така че целият мускул на тялото да може да поддържа големи движения. По време на упражненията работите, за да освободите ума си и да използвате мозъка си, за да координирате движенията на тялото си. В края на упражненията ще има тясна връзка между два аспекта на вашия човек: ще се чувствате пълни с умствена енергия и силни от физическа гледна точка.
Когато упражненията се изпълняват правилно, вътрешността става корен на всяко движение. Благодарение на този метод ще почувствате дълбоки промени от начина, по който седите, ходите, се придвижвате до начина, по който възприемате хората около вас.
Духовен вестник [fbshare type = ”button”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”none” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ verb = ”Харесва” font = ”arial”]