Две храни, комбинирани за намаляване на риска от затлъстяване

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/doua-alimente-combinate-care-scad-riscul-obezitatii/

Затлъстяването е един от основните фактори на хроничните заболявания и възниква поради дисбаланса между приема на калории и намалената физическа активност. Висококалоричните храни като сладкиши, газирани напитки и продукти за бързо хранене увеличават риска от наднормено тегло и затлъстяване. Испански изследователи са установили, че редовната консумация на кисело мляко с добавени плодове поддържа теглото ви под контрол и се бори с излишните килограми.

Киселото мляко намалява риска от затлъстяване

Ново проучване от университета в Нарвара, публикувано в списание "Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания", цитирано от elmundo.es, анализира връзката между диета, богата на кисело мляко и превенция на затлъстяването.

Резултатите показаха, че високата консумация на кисело мляко намалява риска от наднормено тегло и затлъстяване.

По време на проучването начинът на живот на над 8000 души на средна възраст 37 години е анализиран в продължение на шест години.

Никой от тези хора не е бил със затлъстяване в началото на изследването, но 1860 от тях са били със затлъстяване в края на проучването.

По време на проучването тези индивиди бяха разделени на отделни групи според количеството консумирано кисело мляко.

Резултатите от проучването показват, че хората, които консумират поне седем кисели млека седмично, имат по-малък риск от затлъстяване от тези, които консумират по-малко от два кисели млека седмично.

Киселото мляко и плодовете в комбинация са по-ефективни срещу затлъстяването

Същото проучване показва, че киселото мляко, към което се добавят плодове, е по-ефективно в борбата срещу излишните килограми.

Доклад на Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) посочва, че повече от 50% от населението на Европа е със затлъстяване и подчертава значението на препоръчването на здравословен начин на живот за борба със затлъстяването.

За да се предотвратят затлъстяването или хранителните дефицити, семейните лекари могат да разберат как да изчислят необходимия калориен прием в зависимост от основния метаболизъм и физическата активност, които са етапите на изготвяне на индивидуализирана диета, като се консултират онлайн курсове Хранене на практика МФ и Хранене при деца 1-5 години безплатно на платформата FormareMedicala.