Дуо от сьомга с карфиол и броколи REPPOP ODE мрежа Затлъстяване и диабет в; дете

сьомга

Съставки за 8 деца или 4 възрастни:

  • 250гр кафяв ориз
  • 200гр карфиол
  • 200гр броколи
  • 200гр прясна или замразена сьомга
  • 200г пушена сьомга
  • 4 разбъркани обикновени кисели млека (български тип)
  • Магданоз
  • Копър
  • Сол пипер

Производство:
Гответе цветята карфиол и броколи много малки в тенджерата под налягане за 3 минути или във вряща вода. Зеленчуците трябва да останат хрупкави.
Гответе ориза според указанията на опаковката.
Отцедете зеленчуците и нарежете пресната сьомга на кубчета, а пушената сьомга на ивици. (Ако използвате замразена сьомга, не е нужно да чакате, докато тя се размрази напълно)