Dukan Diet Vegan - Diet-Ratgeber24

В днешно време има не само вегетарианци, но и все повече вегани. Това се превърна в огромна тенденция, а също и начин на живот за много хора.

Просто да си веган без каквато и да е диета или нещо друго е много взискателно. Защото се отказвате от всички продукти и храни, които идват от животни или съдържат животински продукти. Сега най-вероятно се чудите как да комбинирате веганската диета с такава диета.

Но както вече знаете, много е възможно с диетата на Дюкан. Колкото повече диета предлага, толкова по-добре е за вас. Няма ограничения за диетата и никой не е изключен.

Купете бестселъри по темата за диетата на Dukan в онлайн магазин номер 1

Всеки може да се възползва от тази диета, добре не напълно: с изключение на децата, възрастните хора и болните. Но за останалите не би трябвало да е проблем. Със сигурност искате да знаете някои рецепти и идеи за веганска храна по начина на Дюкан досега. Ето две страхотни рецепти за закуска, обяд и вечеря:

1-ва рецепта: Веган палачинки Dukan (закуска)

1 супена лъжица овесени трици
1 супена лъжица соево брашно
2 супени лъжици вода
2 супени лъжици отцедено соево кисело мляко
1 щипка сол
ако искате, малко ванилия и малко канела
течен подсладител по желание

За първи път разбъркайте всичко добре с бъркалка, докато вече не виждате бучки в тестото. След това загрейте добре покрития тиган с малка капка масло и по-късно добавете тестото, за да направите малки палачинки. Ако искате малко по-сладко, трябва само да добавите няколко капки от течния подсладител.

Програма за отслабване за любителите на месото: така работи диетата на Дюкан

Dukan овесени трици

Диетата на Дюкан

Какво представлява диетата на Дюкан?

Малък съвет за соевото кисело мляко: можете да сложите малко кухненска хартия в сито за една нощ, след това да сложите соевото кисело мляко отгоре, за да може да загуби водата си за една нощ. По този начин тя става по-твърда, но ще бъде намалена с около половината.

2-ра рецепта: Пикантен тофу в тайландски стил (обяд и вечеря)

Тофу (300 г)
1 чаена лъжичка соево масло
2 ч. Л. Соев сос (предпочитан в тъмно)
1 парче джинджифил
½ зелен пипер
60 г захарен грах
пролетен лук
2 люти чушки
1 скилидка чесън
150 г гъби от стриди

Преди да започнете, трябва да загреете фурната до 200 градуса.Междувременно нарежете тофуто на обикновени филийки и го подредете върху малко кухненска хартия, така че влагата да попие. След това можете да нарежете тофуто на малки кубчета и да мариновате добре в малко соев сос.Намажете тавата с масло. Поставете парчетата тофу отгоре и ги изпечете във фурната за около 25 минути. Ако са работили нещо, процесът може да продължи.

Сега нарежете лют червен пипер, гъби и чушки на малки филийки. Обелете внимателно и нарежете на ситно джинджифила и скилидката чесън. Грахът със захарен грах също трябва да се измие и наряза. Трябва да намалите наполовина това по диагонал. След това добавяте малко соево или чили масло към уока си и запържвате всичко за кратко. Тук температурата трябва да е на най-високо ниво. Ще трябва да нарежете малкия лук на малки пръстени, за да можете да ги използвате за гарнитура по-късно.

Тогава всичко отива в уока, като напр соевият сос и тофуто. Можете да използвате ориз като гарнитура от фаза 3, но това е забранено за началните фази! Накрая просто се насладете.

Тази рецепта е идеална за фаза 1 и 2. Тя е малко екстравагантна, но точно това трябва да добавите малко разнообразие към ежедневната си диета.