Дуейн Скалата Джонсън яде ТОВА за един ден

Muscle & Fitness наскоро публикува статия, в която се изброява какво консумира уважаваният г-н Джонсън за един ден, за да изгради мускули и да спести печалбите си! Ние сме го анализирали за вас.

дуейн

Dwayne ‘The Rock’ Johnson's Daily Diet

Храна 1

Храна 2

Храна 3

Храна 4

Храна 5

Храна 6

Храна 7

  • 30g казеинов протеин
  • 10 яйчен белтък омлет
  • 1 чаша зеленчуци (лук, чушки, гъби)
  • 1 чаена лъжичка омега-3 рибено масло

Допълнителна информация за обучение и хранене:

  • „Правя кардио между 4 и 5 сутринта. След това взимам 4-6 лъжички амино енергия Optimum Nutrition ”
  • „След кардиото закусвам.“ (Храна 1)
  • "След закуска отивам до ютията за 90 минути."
  • "За тренировка след себе си се поглезя с 60g Optimum Nutritions Platinum Hydrowhey с 15g глуматин."
  • "30 минути по-късно ще взема 1 литър Gatorade."

Ако добавите всичко това, получавате следното разпределение на макронутриенти:

Имаме работа с огромните 5200 калории, от които 566g са въглехидрати, 109g мазнини и 460g протеин. И това всеки ден! Това означава, че Скалата черпи почти два пъти повече хранителни вещества всеки ден от обикновения човек! Дуейн е висок 196 метра и тежи около 120 кг. Така че изглежда реалистично, че този хранителен план е правилен, защото няма как да не станеш звяр.;)

Само фазите на натрупване от един филм в друг.
За кратко време не можете да натрупате толкова твърда маса без инструменти.

Харесвам го ... и филмите му също. Но не мисля, че всичко е "чисто".

Материята е 100%, просто хлътналите гърди в долната част навън вече са го раздали с физиката.