Д-р Оз: Какво да ядем, за да не се чувствате уморени. 6 основни храни
Неуравновесената диета, стресът, липсата на сън и физическите упражнения са четирите причини, които влияят на енергийното ниво на тялото. Ако искате да се отървете от умората, разберете препоръките на известния д-р Оз!
Белите дробове са тайното оръжие, което се бори с умората, казва д-р Оз, който обяснява в брой на „Шоуто на д-р Оз“ защо е важно да се поеме дълбоко въздух. Когато поемем дълбоко въздух, дробовете ни се окисляват и ни осигуряват енергията, от която се нуждаем.
В допълнение към това упражнение, което трябва да вземем предвид през деня, има някои храни, които трябва да ядете, защото те поддържат здравето на белите дробове:
1. Ябълки
Те съдържат кверцетин, мощен антиоксидант, който предпазва белите дробове, защото помага за регенерирането на клетките.
2. Лук
Той е богат на кверцетин и ще помогне да запазите белите си дробове здрави.
3. Протеин за закуска
Много хора започват деня си със закуска от търговски зърнени храни с излишна захар, смесена в мляко. Нивото на енергия се увеличава през следващите 1-2 часа, но ще намалее драстично и ще се чувствате много уморени през целия ден, предупреждава д-р.
4. Сушен грах
Комбинацията от фибри и протеини е идеална като лека закуска между обяд и вечеря. Д-р Оз препоръчва шепа сушен грах, защото той не съдържа захар и мазнини, за разлика от чипса, който понякога жадувате вечер. Четвърт чаша сушен грах съдържа 3 грама фибри и 6 грама протеин.
5. Сурови шам-фъстъци
Алтернатива на сушения грах е суровият шам фъстък, казва д-р Оз. Яжте шепа сурови шам фъстък като следобедна закуска за облекчаване на умората.
6. Сурови слънчогледови семки
Изключително богат на витамини Е, D, B1, B3, B5, B6, фолиева киселина, на минерали като магнезий, селен, манган, желязо, мед, калций и фосфор, във фитостероли (които намаляват нивата на холестерола в кръвта), В здравословните фибри, протеини и мазнини слънчогледовите семки са истински източник на здраве и отличен енергизиращ агент.