Д-р Оз: 4 въглехидрати, които ви помагат да отслабнете. Включете ги в диетата си!
Въглехидратите могат да ви помогнат да отслабнете и да енергизирате тялото си, ако знаете кой да изберете. Разберете от известния д-р Оз към какви енергийни източници можете да се обърнете без страх от напълняване!
1. Азиатски целофанови юфка
Тези юфка се приготвят от корена на сладки картофи или боб нишесте. Тъй като те са прозрачни след готвене, те са били наречени целофанови юфка. Можете да ги намерите в азиатски магазини или в различни онлайн магазини. Д-р Оз ги препоръчва именно защото не съдържат бяло пшенично брашно, което увеличава калоричността, така че 60 грама паста от бяло брашно съдържа 200 калории. За разлика от обикновените тестени изделия, в 60 грама целофанова юфка ще намерите само 10 калории.
Според информацията, предоставена от д-р Оз, ако замените обичайните тестени изделия с целофанови юфка, дори ако ги консумирате няколко пъти седмично, пак ще можете да свалите 5 килограма до края на годината.
2. Лилави картофи
Те са вид картофи, произхождащи от Южна Америка и изобщо не наддават на тегло, както д-р Оз заяви в предаването си „Шоуто на д-р Оз“. Много изследвания с течение на времето са показали много ясно, че този вид картофи не представляват опасност за вашата фигура. Порция лилави картофи съдържа 30% по-малко калории, отколкото ще намерите в обикновените картофи. Структурата и вкусът са почти идентични с тези на белите картофи. Ако замените обичайните картофи с няколко порции лилави картофи, за една година дори ще можете да свалите повече от килограм.
3. Бръснарят
Можете да го използвате, за да замените рафинирания бял ориз, предлага д-р Оз. Ечемикът също е много хранителен поради високото си съдържание на фибри. Една порция ечемик има 5 грама фибри, които помагат за регулиране на храносмилането. Ако замените белия ориз с ечемик, дори и да го консумирате редовно няколко пъти седмично, в течение на една година ще можете да свалите повече от килограм.
4. гевреци
Не просто всякакъв вид гевреци, а само тънки, предупреждава д-р Оз, който казва, че други варианти имат по-високо калорично съдържание. Препоръчва се чиповете да бъдат заменени с тези гевреци, които имат 50% по-малко калории. Дори ако ги ядете редовно, тези гевреци няма да ви напълнят, освен това д-р Оз казва, че ще свалите до 3 килограма за една година. Също така, ако обърнете повече внимание на фигурата и изберете пълнозърнести гевреци, ще загубите по-голям брой килограми, дори ако ги консумирате няколко пъти седмично.