Д-р Борментална диета
Може би д-р Bormental е идеален за тези, които търсят възможност да ядат, за да отслабнат. „Борменталните“ хора казват, че отслабват изцяло и без ограничения, дори диетата си наричат отслабване без забрани. Д-р Bormental звучи много примамливо, но си струва да се втурнете веднага към това меню - все още проучване.
Отслабване д-р. Борментал означава точното изпълнение на няколко правила:
- не упражнявайте (за предпочитане);
- да не гладува;
- да не забранява;
- не за диета;
- да се брои
Нека разгледаме всяка подробно.
Не упражнявайте - това е може би най-изненадващото. Основателите на метода смятат, че една жена изобщо не трябва да спортува, защото „асфалтовите мотокари не са тънки“. Дълбокият смисъл на тази поговорка означава, че физическото усилие само стимулира апетита ни.
Идеално натоварване за феновете техника на лекаряБорментал - туризъм, масаж, физиотерапия. Всичко това помага да се създаде, полира красиво тяло и в същото време да не се предизвика вълчи глад.
Не гладувайте - Д-р Системата за отслабване на Bormental предполага дневна консумация от 1000 - 1600 kcal на ден. Това е повече от достатъчно, за да не гладувате (но достатъчно, за да се храните?), А ако сте в категорията на офис работника, тарифата ви е строга хиляда.
Силите трябва да се спестяват, а не да се обучават, а след това, по уверението на "бингейлистите", имате достатъчно.
Не забранявайте - във вашите хиляда калории имате пълното право да включите всичко, което ви хрумне. Тази мисъл може да успокои много дами, които по някаква причина продължават да влачат забранени храни.
Не диета - Като такова няма такова нещо като диета. Вие избирате продукти според вашия вкус и измервате всичко. Можете да си позволите сладолед и сладкиши, можете да ядете само рулца с пайове, но във вашето съдържание на калории.
броене - О, да, ще броите вечно Искате ябълка - претеглете, умножете/разделете, запишете. Ако искате сандвич - пребройте маслото, колбасите, сиренето, хляба, зеленчуците, билките отделно и не забравяйте да запишете. Не напразно Dr. Диетата на Борментал се нарича калории.
Що се отнася до съдържанието на kcal, можете да затворите по-голямата част от таблицата с калории (вероятно хладилника) за Dr. Борментална калорийна таблица.
Ще продължите с такава диета, докато теглото ви стане нормално. След това отивате на поддръжка с постепенно увеличаване на калориите.
Освен това, независимо дали сте нарушили правилата на диетата на борменталната диета, трябва да организирате 2 гладни дни в седмицата с моно хранене
И ако, противно на съветите на хората от „Борментал“, не искате да се откажете от часовете по йога или фитнес, ще ви бъде позволено да добавяте 200 калории към дневната си дажба в дните на тренировка, разбира се.
О, мисълта, че на 1000 ккал можете да си позволите да ядете колкото две шоколадови бонбони през целия ден, мозъкът ни не е утешителна. Преброяване, калории, минимални порции - той гледа на всичко като на забрана, толкова е лесно да не се докоснеш с пръст.
В резултат на това започваме да сме луди по продуктите, за които преди не ни беше грижа, но сега просто знаем, че не можем.
Освен това този метод за отслабване не може да бъде компенсиран. Всеки от нас има скорост на метаболизъм, за някой 1000 ккал няма да остави следа върху тялото, но за някой това ще е достатъчно.
СЗО не препоръчва отслабване на никого, съдържанието на калории е по-ниско от 1200 ккал, защото това е количеството, което отива за нуждите на организма - имунна функция, регенерация, храносмилане, нервна дейност и т.н.
Разбира се, всеки ще отслабне при такава нискокалорична диета. Но възможно ли е такова отслабване да се постави в логична поредица със здравето?