Достатъчно 2500 ккал на ден, за да наддават на тегло (здраве и лекарства, упражнения, хранене)

Много съм слаб, имам 51 кг на 163 см.

наддават

На 15 години съм и момче и ходя на фитнес 3 пъти седмично, 2 пъти седмично . Достатъчно ли е това 2500 kcal на ден? Целта ще бъде 55 кг

3 отговора

Казвам не. Аз съм анорексик и вече съм направил опит с него и в клиника анорексикът трябва да изяде около 3000 ккал, откъдето спират на "нормални" ккал. И не им е позволено да се движат както правят го правите.

Трябва да отбележите, че спортистът също яде повече, защото изгаря повече или много въглехидрати, тъй като те също имат много ккал.

Може би отидете при Вашия лекар или вземете диетолог, който може да види с Вас какви спортни дейности правите, който също може да използва везни, за да изчисли колко ккал бихте изгорили през нощта, докато спите и т.н. И след това също така ще ви даде съвети какво и колко трябва да ядете.

В крайна сметка обаче всъщност сте с нормално тегло. Така че на границата на наднорменото тегло. Но за вас би било добре да имате някакъв резерв на ребрата си.

Ако имате някакви въпроси или предпочитате да говорите с мен, отколкото с диетолог или нещо подобно. тогава можете да ми пишете. Просто сега не мога да навлизам толкова дълбоко във вашия въпрос. Така че просто казвам, че това не е достатъчно, за да напълнеете, когато се движите толкова много.