Досие Храна - Как да накарате децата да ядат зеленчуци и плодове MNPAF
Здравни съвети | Храна
Да накарате децата си да ядат пресни зеленчуци и плодове не винаги е лесно. Може дори да причини конфликт по време на хранене. Храненето без зеленчуци може да доведе до прекомерна консумация на други храни и това често се случва с нишестето; оттук и рискът от прекомерно наддаване на тегло. Предлагаме ви няколко идеи.
Планирайте менютата с децата си
Много често родителите решават менютата, без да питат мнението на децата. Децата могат да ви помогнат да изберете ястия, но се налага само един критерий: ястие с един или повече зеленчуци и порция плодове на хранене. Ако ги попитате за мнението им, децата ще се чувстват по-ангажирани и преди всичко ще се гордеят, че са избрали ястието. За информация макаронени изделия, картофи и варива не са зеленчуци !
Отидете да пазарувате/пазарувате с децата
Ходенето на пазар с деца помага да се събуди тяхната алчност и любопитство. Можем да направим същия опит и в други бизнеси, които продават плодове и зеленчуци. Попитайте ги какво ги изкушава, включете ги. Не се колебайте да изберете зеленчуци, които не познавате ! На пазарите начинаещите обичат да говорят за своите продукти; те също могат да ви дадат идеи за подготовка.
Цветни ястия
Що се отнася до храната, нашите 5 сетива са събудени. И първото, което трябва да бъде призовано, е зрението. За да ви накара да искате да ядете, ястието трябва да е привлекателно, цветно, гурме, добре поднесено.
Лятото е най-лесният сезон за това: разнообразието от цветове в плодовете и зеленчуците помага много. Червеното на доматите, чушките и динята, зеленото на салатите, краставицата и тиквичките, портокалът от морковите, пъпешът, нектарините, бялото копър и гъбата.
Красива презентация
Винаги, за да събуди лакомията от гледката, красивата презентация може да има своя малък ефект. Нищо не е по-лесно.