Допаминова диета 7 начина за повишаване на допамина, който е
Да бъдат мотивирани, да се чувстват в добро настроение, да искат да спортуват, да се движат, да предприемат. това е, което допаминът прави за нас всеки ден. И добри новини, колкото повече допамин имате, толкова по-лесно е да отслабнете! Нашият 7-стъпков план за атака за увеличаване на производството на допамин и по-лесно отслабване !
Допаминът контролира нашите импулси: той ни кара да изпитваме силни усещания за удоволствие и в същото време ни дава силна мотивация да получим това, което ще достави това удоволствие. Като цяло, когато нивата на допамин са нормални, ние се чувстваме енергични, подскачащи, имаме винаги искам да отида по-далеч, с усмивка и в края на това, което предприемаме (например да изпълняваме диетата си и следователно да не се налага да се борим, за да се противопоставим на желанието за закуска или други). Но когато нивата ни са ниски, сме склонни да изпадаме в депресия и да чувстваме липса на мотивация, което води направо до провал („Защо да се противопоставяме на тази торта? Така или иначе, няма да успея, така че може и да я ядем. ").
The добри новини, възможно е да се увеличи производството на допамин (без да се опитваме да ударим тавана, което би имало обратен ефект от екстремното поведение). Това преминава през много прости средства: добри навици, които да се възприемат ежедневно, и специфични храни, които да се поставят в менюто.
Съсредоточете се върху правилните храни
За адекватно производство на допамин е необходимо да се консумират хранителни източници на тирозин и фенилаланин, които участват в неговото развитие. Тези две аминокиселини имат странни имена, но не са химически, внимавайте! Те се намират естествено в протеин. Изчерпването е гаранцията за изчерпване допамин. В допълнение, тирозинът се използва също за производството на адреналин и норепинефрин, които участват в управлението на теглото. Следователно е наложително приемането на протеин с всяко хранене, независимо дали е от животински или растителен произход.
Най-добрите източници на тирозин и фенилаланин
Пармезан, грюер и всички твърди сирена (едам, гауда.), но също така и бри, камамбер, моцарела, синьо сирене, козе сирене.
Риба като цяло, и по-специално треска, рибна игла, Морска храна. Яйца. Месо от телешко, пуешко, заешко, пилешко, свинско, агнешко и дивеч (дива свиня, заек, елени.). Карантия (черен дроб, сърце, бъбреци.).
Семена (скуош, спално бельо, слънчоглед) и маслодайни семена (бадеми, ядки, шам фъстък. ).