Добродетели и предимства на лечението с магнезиев хлорид, дозировка и дозировка

Това е една от най-смилаемите и активни форми на магнезий, разбира се, освен храните, които го съдържат естествено, което очевидно трябва да бъде предпочитано преди всичко като част от балансираната диета.

Изглежда, че магнезиевият йон Mg2 + не предизвиква същите ефекти в зависимост от солите, които го пренасят в тялото.

Технически и практически, магнезиевият хлорид е относително лесен за получаване в естествената му версия (нигари, извлечена от морска вода) и в хидратираната му версия (MgCl2 • 6H2O). Той не позволява растежа на бактерии или плесени и следователно не се нуждае от консерванти. Освен това е лесен за използване, тъй като е много много разтворим във вода (около 540 g/литър при 20 ° C, значително повече от готварската сол).

Магнезият се предлага на пазара под формата на соли (хлорид, цитрат, глюконат, хидроксид, оксид и др.) С елементарно съдържание на магнезий (тоест, считано за елемент тук в солта) варира значително (виж таблицата по-долу). Както при всички минерални добавки, съдържанието е посочено в милиграми елементарен магнезий.

Съдържащият се в тези соли магнезий се усвоява повече или по-малко от организма (бионаличност и разтворимост). Колкото по-малко магнезий има в солта, толкова по-малко тя ще се използва от тялото и толкова по-голям слабителният ефект. Ако искате да запълните или предотвратите недостиг на магнезий, трябва да потърсите лесно усвоима сол (добра бионаличност и добра разтворимост), която също ще има по-малко слабителни ефекти.

лечението

Веднага можем да видим от това сравнение, че магнезиевият хлорид е най-добрият компромис Съдържание/Бионаличност/разтворимост.

Ако към това добавим и много приемливата му себестойност в сравнение с други соли, включени в препаратите (главно хранителни добавки), интересът му вече не се съмнява.

От друга страна, магнезият се усвоява по-добре под формата на разтвор, отколкото в таблетки (Matz R., 1993; Marier JR, 1986).

Внимание:

Цялата информация, предоставена в този блог, е добросъвестна и доколкото ни е известно. Те са резултат от съставянето на множество трудове за магнезий и магнезиев хлорид, писмен и устен обмен със здравни специалисти и специалисти в производството на магнезиев хлорид, както и лични експерименти в контекста на битови и частни. Те не освобождават интернет четеца от предприемането на обичайните предпазни мерки при прилагането на практика на тези предложени употреби. По-специално в областта на здравето и личните грижи е важно да се повтори, че магнезиевият хлорид не е лекарство и че четенето на статиите в този блог не ви освобождава от консултация с лекар. Вниманието на пациентите при лечение трябва също да се обърне на факта, че магнезиевият хлорид може да повлияе на някои лекарства. При съмнение трябва непременно да се потърси съветът на здравен специалист.

Дефицит на магнезий: мит или реалност?

За да се подобри общото състояние на тези, които консумират магнезиев хлорид чрез въздействие върху тялото (от клетка до орган) и ума (до повлияване на начина на виждане на света според някои сметки), е необходимо той да запълни дефицита. Изглежда няма съмнение, че всички ние имаме повече или по-малко дефицит на магнезий. Причините са толкова прости и добре идентифицирани, колкото последиците са многобройни и сложни за разбиране. Следващите параграфи трябва да ви помогнат да разберете проблемите с магнезиевия дефицит в съвременния ни западен начин на живот и причините, поради които магнезиевият хлорид може отчасти да се справи с тях, без за съжаление да се обърнете към основните причини за тези дисбаланси.

Местоположение на магнезия в тялото: кости, клетки и серум.

Нужди от магнезий: ваши и тези на другите

Както при всички останали съставки на нашата диета, е установена RDA (Препоръчителна дневна доза или DRI: Диетичен референтен прием) за магнезий. Това е около 5 до 6 милиграма средно на ден на килограм телесно тегло за възрастен. Следователно това представлява диапазон от 375 до 450 mg на ден за 75 кг възрастен.

Но тази нужда се влияе от няколко параметъра:

  • Пол: от юношеството нуждите на мъжете стават по-големи от тези на жените.
  • Възраст: за децата потребностите нарастват бързо с възрастта и трябва да се спазват, доколкото те обуславят хармоничен растеж.
  • Житейски ситуации: бременна или кърмеща жена трябва да абсорбира повече магнезий. Акушерите отбелязват, че плацентата и развиващият се плод монополизират майчините запаси от магнезий и ниските нива на този минерал може да са фактор за сърдечно-съдовите проблеми, наблюдавани при някои жени по време на бременност.

Асимилация на магнезий и начин на живот

Според резултатите от проучването SUVIMAX (Допълнение във витамини, минерали и антиоксиданти) знаем, че приемът на магнезий е под препоръчителния хранителен прием за 75% от мъжете и 77% от жените.

Само 30 до 50% от хранителния магнезий се усвоява ефективно. Абсорбцията се осъществява в целия храносмилателен тракт (но се осъществява главно в дисталната част на дванадесетопръстника и в илеума (Martin, 2001). 97% екскреция е с пикочните пътища (в контекста на нормалното ниво на физическа активност).

Проучванията показват, че французите са доста под препоръчителния хранителен прием.

Проучването SUVIMAX, проведено от 1994 до 2003 г., показва среден прием от 280 mg за жени и 370 mg за мъже (SUVIMAX: проучване за добавки на витамини и минерали, 1994-2003).

Според това проучване 23% от жените и 18% от мъжете приемат по-малко от 2/3 от препоръчителния прием, тоест те са в ситуация на дефицит с риск от сериозни последици.

Проучването на INRA през 2004 г., още по-песимистично, изчислява средния прием на французи над 15-годишна възраст на 224 mg (INRA: Национален институт по агрономически изследвания - Изследване на общата френска диета: микотоксини, витамини и микроелементи. 2004 г. ). Дефицитът на магнезий може да бъде причинен от:

  • Недобре балансирана диета в големи семейства хранителни продукти и/или консумация на хранителни продукти с прекалено ниско съдържание на магнезий (това е типичният случай на менюта от типа "лека закуска")
  • Недостатъчен прием на храна, като част от диетата
  • Преходна или хронична патология, водеща до тежка диария
  • Патологично нарушение на асимилация на магнезий (това е случаят с хора с алергии към глутен или цьолиакия).

Нашият начин на живот, освен храната, също влияе на нуждите ни от магнезий.