Добрият сън не е важен само за възстановяването и диетата!
Важно е да се отпуснете след цял ден роботика и да започнете следващия ден спокойно и лесно. Ако получите достатъчно сън и умерена консумация на алкохол, шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания ще намалеят.
Според проучване, ръководено от професор д-р Моник Вершурен, ако живеете здравословно, спите, спортувате и се храните добре, имате 57% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и 67% по-малък шанс да имате фатални сърдечно-съдови проблеми.
За вас достатъчно сън може да бъде 7 или повече часа. Имайте това предвид!
Според проучването, ако се придържате към стълбовете на здравословния начин на живот, имате 36% шанс да избегнете и предотвратите сърдечно-съдови заболявания и 57% шанс да предотвратите и избегнете сърдечно-съдовата смърт. Затова е важно да се отпуснете и да се храните правилно.
Успокояващи аминокиселини
Какви естествени и здравословни съставки ще ви помогнат да се отпуснете винаги?
• GABA: осигурява успокояващ, по-дълбок сън
• Триптофан: предшественик на серотонина, така че насърчава по-дълъг и спокоен сън
• Магнезий: помага да заспите по-бързо
• Адаптоген: оптимизира реакцията на тялото на стрес, за да можем да спим по-спокойно
Основната област на изследване е връзката между здравословния начин на живот и сърдечно-съдовите заболявания. За изследването учените взеха много голяма извадка.
Не подценявайте количеството и качеството на съня си!
В Холандия са изследвани както мъже, така и жени на възраст 20-25 години, с брой от 6 672 мъже и 7 967 жени. Субектите от пробата не са страдали от сърдечно-съдови заболявания. Изследването проследява субектите и начина им на живот в продължение на няколко години, както и колко тренират, как се хранят, консумират този алкохол, дали пушат и разбира се колко спят.