Добри навици - какви са те и как да ги създадете - Carlysvoice
Шведският лекар Бертил Марклунд, "10-те съвета, за да живеете още десет години." За да живеете добре и да удължите живота си, просто трябва да спите повече, например. Но преди всичко не се стресирайте, както изследователят разкри в ръководството за самопомощ „Скандинавското ръководство за живот още 10 години“, представено в Tempo di libri.
Междувременно се обичайте. И тогава любов. Усещането, обгърнато от топлината на привързаностите, от онази движеща сила, която осмисля живота ни. След това: изпийте хубава чаша червено вино или кафе, разхождайте се поне половин час на ден и обръщайте внимание на храната. Да живееш здравословно не е толкова трудно. И ако има възможност за удължаване на живота с 10 години, може и да се ангажираме.
В това е убеден Бертил Марклунд, 71-годишен шведски лекар и изследовател, който е намерил елексира на дългия живот и го е обобщил в книгата „Скандинавското ръководство за живот с 10 години по-дълго“. Десет прости съвета за по-здравословен и щастлив живот (Кораб на Тезей, 167 стр., 15 евро), представени при първото издание на Tempo di libri, салона на книгата „направено в Милано“.
В книжарницата има много книги за самопомощ за вашия скандинавски учебник.?
Не налагам нищо, предлагам десет прости правила, базирани на изследвания, проведени през последните години. Упражненията например удължават живота с 14 години. Правите ли го? Разбира се, тичам три пъти седмично. На 71 години съм и когато се прибера у дома, се чувствам на 50 години.
Намазването на три килограма на месец е дисбаланс, така да се каже. Слънцето не означава тен, но витамин D, неговият дефицит може да доведе до множествена склероза. Стоматологичните грижи не са просто естетически проблем, а начин за избягване на гингивит и пародонтоза: проучванията показват, че заболяванията на венците водят до по-висока смъртност, причинена от инсулт и сърдечно-съдови проблеми. ВИЖТЕ ГАЛЕРИЯТА С ВСИЧКИ СЪВЕТИ
Хуса Марклунд Говорите по-точно за „възпалението“ в книгата. Основният проблем и изходната точка на всичко е възпалението: стресът, умората, лошата диета, заседналият начин на живот водят до дългосрочни дисбаланси в организма и риска от заболяване.
Като рак. Свободните радикали атакуват и увреждат клетките на тялото през цялото време. Можем обаче да ги неутрализираме с антиоксиданти, които са нашите „пазачи“. До 25-годишна възраст тялото ги произвежда автоматично, след което трябва да си помогнем с храната. Животът ни трябва да се върти около благосъстоянието, а не върху стреса.
Стресът е мълчалив враг ... Толкова тих, че го възприемаш само когато се разболееш. Стресът идва и от хипер-свързаността. Идеята да бъдем винаги достъпни чрез имейл и социални медии води до мания и пристрастяване. Стресът води до осем години живот.
Драскайте данните и цифрите: резултатите са еднакви за всички, за хора между 20 и 50 години?
Световната здравна организация казва, че трябва да се предприемат поне 10 000 стъпки на ден. Точно. Само половин час ходене на ден, за да сте здрави. Можете да започнете по всяко време. Всеки ден е нов ден, за да ви даде нов живот.
За или против вегетарианската диета? Нито съм за, нито против. Умереността е важна. Във всеки случай има негативни ефекти. Неговите медицински съвети. Бъдете себе си по няколко минути на ден. Освободете раменете си, забравете всичко и се посветете на нещо, което ви кара да се чувствате в унисон с душата си. Да бъдеш в настоящето, да повтаряш това, което е сега. Ако имате твърде много неща в ума си, най-доброто решение е да пишете списъци. Проблемът е делегиран. И се отпуснете.
Ръководство за здравето: здравословен начин на живот, отслабване и хранене. Споделете тази страница. Да живеем здравословно може да изглежда трудно, но здраво тяло може да ни помогне да се изправим пред живота с повече сила и решителност. В това ръководство сме събрали много предложения, които да ви помогнат да живеете здравословно, разделяйки го на три раздела: Здраве, Съвършенство Су и загуба на тегло. По този начин ще можете да намерите предложения как да се храните здравословно, какъв вид физическа активност ви подхожда най-добре или как да извършвате действия всеки ден, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си.
Момиче в w топлинно поле: престоя на открито ви помага да живеете здравословно!
10 фактора, за да следите здравето си:
Добро здраве: всички трикове и съвети, за да поддържате форма. Суперхраните са храни с прекрасни свойства, които могат лесно да бъдат интегрирани в диетата на човека, предлагайки множество ползи за нашето здраве. Въпреки това може да е трудно да се ориентирате в различните храни на пазара и да разберете какво всъщност е необходимо за нашите нужди или как да ги използваме, за да увеличим максимално техните свойства. В това ръководство ще разберете какви суперхрани трябва да обмислите да интегрирате във вашата диета, за да живеете здравословно, в зависимост от вашите нужди и защо: по този начин ще имате знанията, които да избирате самостоятелно какво да включите в начина си на хранене. Супер храни: всички свойства и ползи
Защо не мога да отслабна? Ръководство за здравословно отслабване. Много от вас ни питат: "Защо не мога да отслабна?" Истината е, че отслабването не е лесно. Всъщност отслабването изисква толкова много воля, решителност и търпение. Това, което прави тази задача още по-сложна, е количеството противоречиви съвети и информация за това как да отслабнете в интернет, често без никаква основа или научна основа.
Не само това, често предоставената информация не води до безопасна загуба на тегло, от съществено значение за здравословния живот. Наличието на ясно ръководство и прости насоки обаче може да направи разликата между успеха и неуспеха. Поради тази причина, вместо да се питате: „Защо не мога да отслабна?“, Съсредоточете се върху разбирането кои съвети са валидни или кои съвети наистина могат да ви помогнат да постигнете успех. Открийте сега нашето ръководство за отслабване, за да живеете по-здравословно!