Добре; бъдете 9 храни за сутринта; подобряване на здравето му; изкуство; rielle
Диетата е един от най-важните стълбове за поддържане на добро артериално здраве
Много от нас игнорират важността на добрите хранителни навици, въпреки предупрежденията, ние все още основаваме диетата си на мазнини, захари и други вредни вещества.
Поради това е от съществено значение да се поддържа план за здравословно хранене и освен това да се увеличи консумацията на тези храни, които защитават артериите.
Ако приемем, че много хора пренебрегват тези храни, по-долу ще препоръчаме най-добрите от тях. Наслаждавай се !
1. Мазна риба за вашето артериално здраве
Мазните риби съдържат омега-3 мастни киселини, които след усвояване помагат за понижаване на нивата на холестерол и триглицериди, които се натрупват в артериите.
Тази здравословна мазнина насърчава увеличаването на добрия холестерол (HDL), като същевременно премахва вредните за тялото мазнини.
От друга страна, трябва да се отбележи, че те осигуряват интересни количества аминокиселини и основни минерали, и двете необходими, за да се избегнат възпаления и затруднено дишане.
Консумирайте поне два пъти седмично сортове като:
- Сьомга
- Риба тон
- Сардини
- Скумрия
- Херинга
- Пъстърва
2. Зехтин
Екстра върджин зехтинът, който не е бил подложен на процес на рафиниране, е добра мазнина за здравето на артериите.
Неговите мастни киселини, в допълнение към антиоксидантите, намаляват отрицателното въздействие на свободните радикали и балансират нивата на холестерола и триглицеридите.
3. Сусамовите семена запазват здравето на артериите
Сусамовите семена са все по-популярни, защото съдържат основни хранителни вещества, които са полезни за сърдечно-съдовото здраве и теглото.
Техните незаменими мастни киселини понижават нивата на холестерола, като същевременно предпазват сърцето от затруднено дишане.
Редовната консумация забавя апетита и предотвратява втвърдяването на артериите, причинено от наднорменото тегло.