Добрата новина за отслабване: Всеки един килограм е от значение!
Пролетта отново събужда природата и следващият плувен сезон е - горе-долу - точно зад ъгъла. Крайно време да обявим война на „зимната мазнина“. И преди да помислите нещо като „не отново ...“, добра новина за всички, които искат да отслабнат: Всеки един килограм е от значение, когато става въпрос за вашето здраве. Защо защо защо четете тук.
Всеки килограм по-малко е полезен за вашето здраве
Всеки един килограм се брои при отслабване.
Ако се борите с телесното си тегло, знаете колко е трудно да отслабнете. Но не бива да се отказвате, защото дори малките успехи носят много. Защото, ако сте с наднормено тегло, всеки един килограм наистина е по-малко полезен за вас. В крайна сметка загубата на тегло прави много положителни неща в тялото, като подобряване на нивата на липидите в кръвта и кръвната захар. Често кръвното налягане също отново спада. С всеки килограм нездравословната мазнина по корема, която често се утаява в черния дроб, изчезва.
Колко трябва да отслабнете по принцип?
Много просто изчисление. Представете си, че един мъж тежи деветдесет килограма. Ако е загубил четири килограма и половина, значи е успех. Тогава той загуби често цитираните пет процента от телесното си тегло. Ако обаче имате много наднормено тегло, повече от „само“ тези пет процента трябва да бъдат намалени. Но колкото и да сте се замислили, основното правило е: По-добре е да отслабвате по-бавно и устойчиво, ключова дума йо-йо ефект.
1 килограм на месец е лесно
Казват, че стискането на палци при отслабване би било добре един килограм на месец. И това всъщност е доста лесно да се постигне. За целта трябва да спестяват само двеста и петдесет килокалории на ден. Това е приблизително същото като две чаши лимонада. Прогнозирани за една година, те всъщност достигат до пет до десет процента от телесното си тегло ... ...
Ако обаче имате проблеми със загубата на тегло или с дългосрочния успех на вашите усилия и лишения, трябва да потърсите хранителен съвет. След първоначална консултация, често безплатна, там може да се създаде личен хранителен план. Защото, както казах в началото: всеки един килограм се брои при отслабване.