Добра храна за лесно храносмилане
Лесното храносмилане е за някои само красив спомен, но това може да се промени с помощта на подходяща диета. Храните с високо съдържание на калий и магнезий действат много добре на храносмилането. Ето какво трябва да ядете, за да избегнете неприятни ситуации.
Лимон
След всяко хранене консумирайте чаша вода, в която сте добавили сок от половин лимон. Пресният лимонов сок намалява киселинността на стомаха, стимулира храносмилането и освен това помага за елиминирането на токсините от тялото. Опитайте се да превърнете това в хранителен навик.
Авокадо
Авокадото е плод, богат на здравословни фибри и мазнини, което означава, че е абсолютно страхотна храна по отношение на храносмилането. Можете да ядете авокадо като междинна закуска между храненията, но то може да се яде без проблеми дори след обилно хранене. За предпочитане е обаче да не ядете, докато не се наситите, а да спрете малко преди да достигнете чувството за ситост.
Киви, ако ананас
Ананасът е идеален плод за добро храносмилане. Лекарите препоръчват след всяко хранене да изядем няколко сурови филийки ананас или киви. Обяснението е, че ензимите в тези два плода се освобождават в тялото, като по този начин улесняват процеса на храносмилане.
Освен това тези два плода са богати на витамин С - основен антиоксидант през студения сезон. Яжте ги възможно най-често.
За щастие има редица чайове, които стимулират храносмилането. Те включват зелен чай, мишка опашка, сусамов чай, мента, лайка, копър и червена боровинка. Пийте по една чаша от тези чайове след всяко хранене. Избягвайте да подслаждате течности със захар. Най-много можете да добавите малко мед.
Цвекло
Цвеклото, подобно на авокадото, е храна, богата на фибри, калий и магнезий, което означава, че стимулира храносмилането. Яжте червено цвекло като салата или ги яжте в края на храненията.
Цвеклото съдържа значително количество бета-каротин, желязо и калций, така че след консумацията му ще имате много предимства.
Сладки картофи
Печени на черупки, картофите са отличен източник на фибри, въглехидрати, витамин В6, витамин С и манган. Сладките картофи са отлични за хора, които имат проблеми с храносмилането, стига да се консумират печени, варени във вода или на пара, но никога пържени.