Добър спорт за отслабване - VerdeBio
Спортът ви помага отслабнете! Има обаче някои дисциплини, които изгарят повече калории и ускоряват метаболизма повече от други. Открийте спорта, който ви подхожда, за да се върнете бързо във форма.
Физическа дейност е от съществено значение във всяка програма отслабване. Извън контрола върху храната, Спортът Използва се за поддържане на мускулите в тонус, помага метаболизъм да се събудите и следователно да изгорите повече калории и да подобрите цялостното здраве.
Ако основната ви цел е да правите упражнения за отслабване, знайте, че не всички спортове са еднакви. Някои ще ви помогнат да имате повече загуба на тегло, други по-малко. Открийте ги по-долу:
1. Бягане бързо
Бягането ви позволява да изгорите 1 Kcal на кг телесно тегло на 1 километър. Човек с тегло 60 кг ще изгори средно 60 Kcal за всеки изминат километър, така че горе-долу на всеки 5-7 минути активност. Но има начин да изгаряйте повече калории: бързо бягане. Това е така, защото сърдечният ритъм е по-бърз, кръвообращението е по-бързо, телесната температура се повишава и по същество, основен метаболизъм се ускорява.
2. Плуване
плуване Това не е просто спорт, подходящ за хора от всички възрасти и всякакви нива на умения, това е спорт, който включва почти всеки мускул, от шията до пръстите на краката. И ако се опитате да увеличите скоростта си и да останете по-дълго във водата (например, като направите кратка почивка между едната и другата глава), е показано, че съществува връзка между увеличаването на скоростта и увеличаването на консумацията на калории, която може да достигне до 11 калории на минута или около 550 на час.
3. Колоездене
Подходящ за хора от всички възрасти, Колоездене е спортът с a висококалоричен прием, до 1000 kcal на час. Педалирането означава ангажиране на по-големите и силни мускули на краката, започвайки от квадрицепсите и седалището, да не говорим за краката. Колоездене това е и много приятна дейност, особено ако се прави на открито, като се планират все по-предизвикателни и завладяващи маршрути от гледна точка на пейзажа.
4. Тенис
тенис Позволява ви да изгаряте до 660 калории на час, но за да отслабнете трябва да практикувате поне час и половина. Това е спорт, който изисква преди всичко крака и рамо на ръката държейки ракетата. И така, това е асиметрична физическа активност, която изисква компенсаторна подготовка за ръката, която не играе.
5. CrossFit
Напоследък е много модерен сред персонажите на света на забавленията и много гъвкав, защото е спорт, който мнозина могат да практикуват. Сайт CrossFit се основава на висока интензивност. Тази физическа активност носи забележителни ползи както за изграждане на мускулна маса, така и за загуба на мастна маса и, следователно, тегло, поради увеличения метаболизъм и високия прием на калории. Можете да го практикувате самостоятелно или в група, както във фитнеса, с подходящото оборудване, но и в парка или у дома.