До сватбата ще ме издърпат през пръстена!
От детството си мечтаехме за сватбения ден, а сценарият е по-скоро като холивудски филм със значителен бюджет, професионален грим и специални ефекти, които ласкаят чертите на лицето и „режат“ тежестта. За съжаление, както казва румънска дума, акаунтът у дома не съвпада с този на панаира, така че апетитните форми на филмова звезда или модния подиум и кожата на куклата, създадена със слоеве без брой грим, не превеждат същото лесно и в действителност.
Но какви мъчения една бъдеща булка не е готова да претърпи, за да бъде перфектна картина на Великия ден! Така че повечето от нас прибягват до драконовски диети, базирани на червеното от пет листа маруля на ден и дълги часове военни тренировки във фитнеса, само за да влязат в малка сватбена рокля, както подобава на всяка почтени принцеси.
За съжаление, тези нискокалорични диети, удвоени от тежки тренировки, са неудачен избор, защото напредналата анемия на сватбения ден може да ви направи твърде замаяна, за да се насладите наистина на щастливия момент; да не говорим, че лишаването от хранителни вещества може да доведе до депресия или хормонален дисбаланс, който може да се прояви като необясними състояния на тревожност или нервност. Нещо повече, някои булки са наградени в деня на сватбата си за месеците на мъчения, като се наслаждават на всички екстри, сега, когато изпитанието е приключило, но тъй като тялото е отслабено, сватбата може да завърши с новата съпруга, извадена от балните ръце, не от младоженец, но медицински сестри.
„Принципът на действие на нашето тяло е почти същият като този на автомобилите: не зареждате с добро гориво, колата не стартира. По този начин всеки метаболитен процес на нашите клетки работи на базата на глюкоза, която тялото ни извлича от диетата си. Драконовските диети имат статистически погледнато много кратък живот и тези, които прибягват до тях, а не до промяна в начина на живот, скоро ще се окажат в положението на преяждане, отдавайки се на строго забранени храни по време на диета “, обяснява Ана Гика, здравен треньор.
Надявам се, че успях да ви убедя да не прибягвате до луди диети, а да приемете пълноценна диета с питателно меню, спорт и почивка, трите съставки на един процес за отслабване без странични ефекти и който дава трайни резултати.
Подгответе почвата за нов живот
Преди да запретнете ръкави, за да отслабнете, отпуснете се и преоценете причините, поради които сте взели това решение. Не става въпрос за сватбена рокля с три по-малки номера, а за това, че искате да се чувствате по-добре в собственото си тяло и съм сигурен, че не искате това чувство да трае нито един ден, а цял живот.
Имайки предвид тази позитивна и конструктивна мисъл, той започва атаката, като първо оставя няколко психологически оръжия. С най-голяма искреност установете причините, поради които сте качили няколко излишни килограма. Уверявам ви, че това не е нито „жлезата“, нито фактът, че сте гурман или че несправедливата природа ви е благословила с метаболизъм, който се смила със скоростта на охлюв. Истината е, че повечето от нас използват храна, за да облекчат разочарованието и стреса, да се отърват от скуката или да се зареждат с енергия, когато сме уморени и сме склонни да не осъзнаваме броя на калориите, които приемаме ежедневно.
Като се има предвид това, наблюдавайте хранителните си навици през целия ден и разберете къде е грешката. След това не забравяйте да изпиете правилните два литра вода, защото дехидратацията често може да бъде объркана с глад. След това намерете релаксираща дейност за борба със състоянията, в които имате нерви и стрес: спортът, градинарството (дори от балкона), плетенето на една кука, четенето или танците са идеални, за да се чувствате щастливи и безгрижни, без да прибягвате до висококалорична торта, хамбургер -кутия за химикали или сладолед.
Какво да ядем здравословна диета
Няма жена на тази земя, която да има проблеми с теглото и да не е мечтала поне веднъж, че ще дойде добра фея и с магическата си пръчка ще накара излишните килограми да изчезнат, а заедно с тях и пъпки, целулит и стрии. . За съжаление, фея, която произвежда модели на Victoria's Secret, не съществува (ако някой знае за нейното съществуване, кажете й, че я чакам за кафе от 30 години) и диети, които обещават морето със сол, 10 килограма по-малко в седмица и вечно щастлив живот са в най-добрия случай като заклинанията в историята на Пепеляшка - тя трае една нощ, след това ще се върнете разочаровани към стария си Аз.
Има метод, чрез който можете да отслабнете здравословно и без рецидиви
Заедно със здравния треньор Ана Гика създадохме набор от основни правила, така че само за три месеца да можете да загубите всички излишни килограми, без да гладувате или разочаровани, че нямате право да правите нищо добро. Ето златните правила на диетата, която изведнъж ще се превърне в здравословен начин на живот и има дарбата да ви направи супер щастливи:
ü Яжте на всеки три часа. Нека мобилният ви телефон звъни на всеки три часа и разделете трите основни хранения и три закуски (кисело мляко, плодове, пълнозърнести бисквити, плодове и зърнени барове и т.н.) през целия ден. За да знаете как да се храните правилно по време на основно хранене, споделете мислено чиния, състояща се от 60% зеленчуци, 10% въглехидрати (зърнени храни) и 30% протеини (растителни или животински).
"Погледнете внимателно признаците, че наистина сте гладни." По-голямата част от времето се храним по причини, различни от глада, така че забравяме как тялото всъщност изисква храна и бъркаме други сигнали на тялото с тези за глад.
- Гответе колкото се може повече сладки зеленчуци с моркови, сладки картофи, пащърнак или лук и с подправки като индийско орехче, канела и кардамон - те ще ви помогнат да стоите далеч от захарта.
- Изтеглете приложение със светлина, диетични рецепти и експериментирайте! Също така проучете района с екзотични зеленчуци и плодове, за да опитате нови вкусове и текстури. Да си на диета, не означава, че трябва да се лишаваш от вкус.
"Никога не гладувай!" Ако направите това, ще се насладите на всичко забранено за много кратко време и разочарованието ще бъде с големи размери.
- Откажете се от всичко, което се приготвя от бяло брашно, преработена захар или е част от категорията за бързо хранене. „Заменете бялото брашно с пълнозърнесто, бял ориз с пълнозърнесто и паста с киноа“, препоръчва здравният треньор.
"Не правете трагедия, ако веднъж сте яли нещо забранено." „Тортата не означава, че автоматично слагате килограм или че трябва да започнете диетата си от нулата“, добавя Ана.
- Свържете се с приятел, ако смятате, че имате нужда от помощ, за да се справите с предизвикателството на дългата диета. По-лесно е да завършите проект, ако се обедините с някого.