Дните преди дните - списание LOB
Дните преди дните
Малко преди да започне менструацията, много жени страдат от психически и физически заболявания. Но има билка срещу него, д-р. Андреа Флемър.
Предизвикателствата, които се решават в други дни, сякаш отстрани, е трудно да се издържат в дните преди дните. Особено предизвикателно става, когато в такива дни трябва да се правят важни срещи или спешни задачи. Тогава засегнатите жени често се възприемат от околните като свръхчувствителни и самодоволни. „За мнозина отпускането по болест за няколко дни на всеки четири седмици не е решение“, казва д-р. Андреа Флемър, квалифициран биолог и диетолог.
Виновни са хормоните
ПМС - предменструален синдром - обикновено се среща при жени над 35 години - според проф. Д-р. Ингрид Герхард от Мрежата за здраве на жените обикновено във фази на хормонални промени. Също така по време на пубертета и във връзка с менопаузата. Особено засегнати, казва тя, биха били жените, които са подложени на голям стрес, ядат нездравословно и не правят много за себе си. Както думата „синдром“ вече предполага, през това време се появяват множество различни, понякога дифузни симптоми. Тогава жените са, наред с други неща, „построени близо до водата“, склонни са към изблици на гняв, подути са и в резултат имат чувство на напрежение в пазвата си или са измъчвани от глад за храна.
4-те типа PMS
Медицината разграничава четири вида ПМС, за които се обсъждат различни хормонални причини.
ПМС тип D (депресия): Депресивните настроения, забрава, безсъние и объркване са основните симптоми тук. Твърде много прогестерон, както и ниски нива на серотонин и допамин се подозират като възможни причини.
ПМС тип А (тревожност): Засегнатите страдат от депресивни настроения и забрава, но също и от промени в настроението. Тук се подозира прекомерно високо ниво на естроген след овулация.
ПМС тип С (глад): При този тип се предполага, че повишеното инсулиново действие през втората половина на цикъла и тенденцията към хипогликемия водят до глад, повишен апетит, главоболие, световъртеж и сърдечно сърце.
ПМС тип Н (хиперхидратация): Тези жени страдат предимно от задържане на вода. Смята се, че има промяна в оста ренин-ангиотензин-алдостерон - отговорен за регулиращата система на кръвното налягане и обема на кръвта.
С храна за настроение срещу ПМС
Храненето е много повече от просто хранене. Храненето може да ви направи щастливи. Определени вещества в храната се превръщат в енергия от мозъка, други в пратеници като серотонин или норепинефрин. Тези пратеници контролират нашето мислене, памет, език, възприемчивост, настроение и много други, както Флемър описва в своята книга „Естествено лечение на предменструалния синдром (ПМС)“. Поради това Flemmer препоръчва диета с добро настроение, състояща се от здравословна, разнообразна, богата на витамини и минерали, средиземноморска пълноценна диета с риба, въглехидрати, малко мазнини и протеини. Особено важно е да се увеличи концентрацията на серотонин в мозъка, като се обърне внимание на увеличаването на наличността на триптофан.
Много билки са израснали срещу ПМС
Различни билки също могат да помогнат срещу ПМС. Според Флеммер особено подходящи са монаховият пипер, коренището на черен кохош, донг куай и жълт кантарион. Начинът на приложение на билките е много различен. Някои могат да се приемат под формата на хапчета, други като тинктура, а други като чай. Въпреки това, за да овладее симптомите, Flemmer съветва приемането на билките за по-дълъг период от време, тъй като ефектите се проявяват само след няколко месеца.
Популярна смес от билков чай срещу ПМС е: Смесете по 100 г билка от дамска мантия, гъши гъби и цветя от бял равнец. Попарете 3 - 4 супени лъжици от сместа с половин литър вряща вода, оставете да престои пет до десет минути и след това отцедете. Пийте чая през целия ден. Използвайте като лек за поне три менструални цикъла.
Лавандулата помага срещу нарушения на съня и вътрешно безпокойство. Твърди се, че има успокояващ ефект. От вас зависи дали ще приемате лавандула като чай или пълна вана. Ако страдате от безсъние по време на менструация, препоръчително е да вземете релаксираща пълна баня преди лягане или да нанесете лавандулово масло върху себе си.
Движение, движение, движение
Движението често помага. Спокойна разходка на чист въздух. С малко късмет ще грее слънцето. По-добър джогинг или разходка из гората и прогонване на негативните мисли. Изследванията показват отново и отново, че лека до умерена депресия може да бъде повлияна положително от редовната физическа активност. Важно е обаче да спортувате поне три пъти седмично в продължение на поне половин час.
Още полезни съвети, билкови смеси, предложения за избягване на стрес и много други можете да намерите в Dr. Съветникът на Андреа Флемър „Лечение на предменструален синдром (ПМС) по естествен път. Лечебни методи, които осигуряват облекчение. Можете да направите това сами. "