Дневните нужди от 2000 kcal не са лесни за постигане - хранене - med1

Човек говори за средно 2000 ккал енергийни нужди за възрастен на ден. Сега не ми е лесно да се придържам към тези 2000. И не сега, защото би трябвало да се ограничите масово, а за да постигнете приблизително тази сума.

нужди

Като пример имах консерва с леща и две колбаси за обяд. Това всъщност беше порция за двама.

500гр леща = 400 ккал

2 колбаса (100гр) = 300 ккал

Прави общо 700 kcal. В началото звучи много. Но толкова повече днес няма да се съберат. Например закуска 3 препечени филийки с конфитюр или пържоли, вечер 2 филийки хляб с нарязки, между половин краставица, репички, вода за пиене и малко ябълков сок и останалите 100 грама ядки. Може би това прави отново 700 kcal, така че общо 1400 kcal.

Ако не ядете пет хранения и имате не по-малко от 400 ккал, тогава ми е трудно да се доближа до 2000 на ден. Не знам, може би има грешка в мисленето, може би все още някъде има скрити калории. Какво мислят другите за това?