Дневник за отслабване след раждането 8
Напразно хората планират ... но не винаги се оказва:)! „Подхлъзнахме се“ за 1 седмица (по-точно аз се подхлъзнах) с моята тренировъчна програма за следващите 6 седмици. Съжалявам! По времето, когато се сетих, беше вече 18 март, което теоретично означаваше затваряне на предишния „етап“, тоест основната тренировъчна програма, необходима за отслабване, за да може да дойде планът за следващите 6 седмици. Без притеснения, започнете следващия понеделник - толкова гъвкавост в него:)! Ето вашия план за тренировка, сега "просто" трябва да го направите 🙂 ...
След първите 6 седмици от „работата“ на основата започваме да „изграждаме“ - върху солидна основа:)! Вече може да се каже, че основната издръжливост, с която можете да го изрежете за този междинен тренировъчен план, е ваша! И така, HAJRÁ!
Специалната характеристика на учебния план по-долу е, че той е СЛОЖЕН!
Това е така, защото можете да станете наистина годни, ако развиете всичките си умения за кондициониране и не пренебрегвате нито едно за сметка на другото. В тази тренировка ще бъдат включени всички съставки в подкрепа на усилията ви за отслабване и за фитнес! Планът за тренировка все още е роден бомбардировачът! Той се основава на програмите в DVD пакета и DVD дисковете Ági Pilates и продължава с програмите върху тях.
Само за повторение (ако не сте чели публикацията преди 4:)): а „Ражда се бомба!“ Две от програмите в DVD пакета са специално оформящи тренировки: тези с пилатес пръстен и BodyArt. Останалите три - ¾ уелнес стъпка, PortDeBras, коремен танц - кардио тренировка. Ще ги използваме всички:)! Но ако специално харесвате санитарните кардио тренировки, правете ги на кардио тренировки (просто го направете:))!
Целта на 6-седмичната тренировъчна програма е да засили вашия метаболизъм, да увеличи изгарянето на мазнини и да подобри общото ви благосъстояние, като подобри всичките ви умения за кондициониране, като достигне правилната продължителност на тренировката (мин. 45 минути).