Дългото седене прави дъното плоско
Всеки, който като нас в редакцията има работа, която изисква много седене, със сигурност знае чувството, което изпитвате, когато ставате след три до четири часа наведнъж. Усещането, че дъното ви е плоско. Не е, но се чувства така. Това повдига законния въпрос: Може ли дългите периоди на седене да направят дъното ви сплескано ?! Ние имаме отговора. за жалост.
Какво прави седенето на дъното ви
Дъното е мускул, по-точно глутеус максимус, един от най-дългите мускули в тялото ни. И както научихме от нашите фитнес треньори и тренировъчни приложения, трябва да тренирате мускулите, така че те видимо да съществуват. Но ако седите пред компютъра в продължение на осем часа наведнъж, сте склонни да упражнявате дъното си по-малко, което е вредно за мускулите. Това може не само да доведе до ограничена подвижност, но и да промени формата на задните ни части.
Правилното седене помага да се предотврати загубата на седалището
Първата стъпка срещу евентуалната „загуба на дупето“ е да седите правилно на работа. С други думи, коленете са под ъгъл от 90 градуса, така че краката са отпуснати и докосват земята. Дъното седи изцяло на стола, така че долната част на гърба да прегръща облегалката ергономично. Лактите трябва да могат да си почиват на бюрото, докато ръцете трябва да могат да стигат до клавиатурата спокойно. Уверете се също, че гледате право напред към екрана и че седите изправени.
Ако искате да тренирате седалището си изключително свежо, трябва да опитате тренировката Barre