Дисоциирана диета Какво означава дисоциирана? Как да комбинирате храната

Какво означава разединената диета и как трябва да се храним? Дисоциирана диета насърчава ни да ядем различни храни, без да ги смесваме. В тази система ние също трябва да се храним здравословно, но не по едно и също време на деня. Според създателите на програмата системата поддържа здраве, тъй като зачита биологичната функция на храносмилането и здравето.

Храненето чрез дисоциирана диета не е същото като диетата! По-скоро начин за изграждане на вашите маси.

Категории Дисоциирана диета

В тази диета храните се разделят на следните категории:

въглехидрати

Ориз, тестени изделия, хляб, зеленчуци, картофи и др.

протеин

Риба, ядки, яйца, постно месо и млечни продукти.

плодове

Лимон, портокал, ягода, киви, ябълка, диня, ананас, мандарина.

Как работи?

Концепцията е, че не храната ви кара да наддавате, а по-скоро комбинацията от храни.

Комбинирането на храни от различни категории в едно хранене води до превръщането им в мазнини, тъй като храносмилателната система няма да може да усвоява различни групи храни и затова създателите на диети препоръчват да се ядат отделно, за да се увеличи загубата на тегло.

Всъщност е доказано, че човешкият храносмилателен тракт не може да усвоява едновременно протеини и въглехидрати, тъй като не може да достигне нивата на алкалност и киселинност, необходими за храносмилането едновременно. Физиологично поглъщането на храна от двете групи нарушава храносмилателната система.

В резултат на това неразградените въглехидратни остатъци остават в червата, за да предизвикат ферментация и образуване на газове, така че става по-лесно да се съхраняват мазнини, отколкото да се метаболизират.

Как да комбинирате храни в дисоциираната диета?

Плодовете не се комбинират добре с други групи, така че трябва да ги ядете отделно. За най-добри резултати ги яжте като лека закуска в средата на сутринта или следобеда. Избягвайте да ядете ядки с други храни. Не е нужно да смесвате различни видове въглехидрати. Избягвайте смесването на въглехидрати с мазнини.

Забравете захарта и когато сте в поддръжка, заменете я с естествен подсладител. Зеленчуци и бобови растения могат да се ядат заедно. Въглехидратите (ориз, тестени изделия и бобови растения) никога няма да се съчетаят добре с протеините, така че тези комбинации са забранени. Напълно премахнете алкохола и газираните напитки.

Начини за прилагане на дисоциираната диета

Като се има предвид това, има 3 начина за прилагането му дисоциирана диета.

Антоан метод

Тази диета се основава на свързването на липидите с въглехидратите. Това включва изключителната консумация на една категория храна дневно. Например:

Протеинов понеделник, вторник с плодове и зеленчуци, млечна сряда и т.н. Това означава, че ще се храните балансирано през седмицата, като същевременно ограничите приема на калории до 1500 дневно.

Метод Шелтън

Тази диета се основава на разделяне на храната за един ден. Всяко хранене включва храна от една категория. Не забравяйте, че плодовете и млякото не трябва да се ядат заедно.

Метод на Монтиняк

Това се основава на изключването на храни с висок гликемичен индекс, като същевременно се забранява комбинацията от няколко храни по време на едно и също хранене. Duo липидните въглехидрати образуват асоциация, която трябва да се избягва по време на едно и също хранене. Също така насърчава комбинацията от животински протеини с бобови растения.

Храни, които трябва да се избягват в дисоциираната диета

Докато се опитвате да отслабнете с дисоциирана диета, трябва да избягвате да ядете бързо хранене, консерви и предварително приготвени храни.

Ако имате непоносимост към лактоза, избягвайте изобщо млякото. Консерви, предварително приготвени храни и бърза храна, смесват въглехидратите с протеини, което означава, че те не са идеални за всеки, който иска да отслабне повече.

За най-добри резултати се препоръчва да резервирате един ден за пиене на течности и да избягвате твърдите храни. В идеалния случай този ден трябва да е събота или неделя, защото не е нужно да работите и да изразходвате енергията си. Можете да прекарате този ден релаксиращ у дома. Без смесване на въглехидрати, готвенето става много по-опростено и вкусно.

Предимства на дисоциираната диета

Най-голямото предимство на разединената диета е, че тя води до значителна загуба на тегло, без да причинява здравословни проблеми, свързани с повечето диети. Концепцията зад тях е проста, лесна за следване, ефективна и удовлетворяваща.
Дисоциираната диета извайва метаболизма ви.
Не е необходимо да ядете други храни освен тези, които сте яли преди, това означава, че няма да понесете допълнителни разходи.
Дисоциираната диета ви позволява да ядете, докато не се почувствате сити и едновременно с това отслабнете. Докато следвате хранителните комбинации, няма да ви се налага да изпитвате глад. за да получите резултати.
Диетата премахва повечето симптоми на подуване на корема което повечето хора изпитват, защото по-лесно ще комбинирате храни, които могат да се усвоят по-лесно

Недостатъци на дисоциираната диета

Ако не подбирате внимателно храните, в крайна сметка може да се храните с небалансирана диета, което води до жизненоважни хранителни дефицити.
Мускулите и органите ви могат да станат по-слаби в дните, когато трябва да ядете плодове и зеленчуци поради липса на протеин.
Децата или активните хора не могат да се възползват от диетата, защото тя изисква поддържане на висок калориен прием всеки ден и при всяко хранене.

Последни думи за дисоциираната диета

Важно е да избягвате смесването на храни от изброените по-горе групи, ако спазвате тази диета. Като се има предвид това, обикновено трябва да ядете 3 пъти на ден и да сте сигурни, че ги разпределяте в продължение на поне 3 часа, за да дадете на тялото си време да усвои хранителни вещества. Някои експерти предупреждават, че метаболизмът ви може да пострада по време на тази диета. Борба с това, като включите спирулина в ежедневния си план за хранене.