Дишайте добре, за да отслабнете Ефективна помощ

Въпреки че имаме малко пряко влияние върху биенето на сърцето, така че то да бие със скоростта, която желаем, същото не важи и за дишането, което можем да контролираме по всяко време.

Какво се случва, ако дишате зле ?

Имам предвид с " дишайте лошо », Фактът, че дишате само през част от белите дробове, най-медиалната част, гръдния кош.

Това ситуацията е много често сред жените които имат големи затруднения с дишането през корема, малко по-малко при мъжете.

Няколко причини за това:

Бременност: присъствието на бебето блокира диафрагмата отгоре
Естетика: трябва да се приберете в корема.

Ако не давате достатъчно кислород на белите дробове, кръвния поток, мозъка и всичко останало вашите органи функционират като бавно движение, включително вашия метаболизъм.

Понякога търсим много далеч причините за:

ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?

Умора
Стресът
Нарушен сън
Задух
Намалени физически и интелектуални способности

Причината може да е лошото дишане и практикуването на дълбоко дишане може да реши тези проблеми.

Когато дишате лошо или по-скоро недостатъчно, белодробните алвеоли, разположени в долната част на белите дробове, не се окисляват и те "ерозират".

Ако отидете дълги месеци или години, без да дишате правилно, така че всички алвеоли да получат своята "доза" кислород, ще ви отнеме време, за да си възвърнете пълно дишане което ви позволява да се възползвате от всичките си физически и интелектуални възможности.

Читателка на моя блог наскоро ме попита какво да правя, защото от няколко месеца не можеше да диша дълбоко.

Разбира се, посъветвах го да практикува дълбоко дишане всеки ден, за да възстанови постепенно всичките си дихателни способности.

Практиката на дълбоко дишане не е толкова лесна, колкото може да се мисли за много хора.

Какво е дълбоко дишане ?

Дълбокото дишане е това, което ще позволи на толкова въздух и следователно кислород да влезе в белите ви дробове.

За това има няколко условия, които трябва да се изпълнят.

Преди вдъхновение трябва да издишате колкото е възможно повече, за да освободите място за кислородния въздух.
Трябва да пропуснете въздуха корема движейки се надолу по диафрагмата, така че долните бели дробове да се напълнят.
Продължете да пропускате въздух през "централната" част, гръден кош, за запълване на централната част на белите дробове.
Не спирайте дотук и продължете вдъхновението, като вдигнете ключици. По този начин всички алвеоли ще получат кислород.
Издишайте, започвайки от дъното на белите дробове като за вдишване.
Продължете издишването чрез притискане на гръдния кош.
Завършете издишването, като спуснете ключиците.