ДИЛЕМЕЛНИ ДИЕТИ! Плодовете ви напълняват или ви помагат да отслабнете
Много жени са склонни да избягват плодовете, когато са на диета, страхувайки се от захарта, която съдържат и която може да обърне диетата с главата надолу. Бананите например не са популярен плод по време на диетата, защото съдържат голямо количество захар. Има обаче плодове, които не ви напълняват и които наистина ви помагат да отслабнете.
1.грейпфрут
Половината грейпфрут на ден е достатъчна, за да загубите до половин килограм седмично, според специалистите. Това е възможно благодарение на чудодейното вещество в грейпфрута, което понижава нивото на инсулин, хормонът, отговорен за изграждането на мастните депа.
2.круши
Те съдържат 15% от дневните ви нужди от фибри, така че това ви помага да се наситите по-дълго. Изследователите ни казват също, че жените, които ядат по три круши на ден, консумират повече калории и отслабват по-бързо от тези, които нямат круши в менюто.
3.Папая
Този екзотичен плод е изключително полезен за здравето, тъй като съдържа много витамин С, фолиева киселина, витамин А, витамин Е и витамин К. Това, което го прави специален, е ензимът, наречен папаин, който помага за по-доброто усвояване на протеините и ви кара по този начин да отслабнете.
4.боровинки
Тези плодове имат голямо въздействие върху мазнините около корема, които те намаляват. В същото време боровинките са пълни с витамин С, калий, силни антиоксиданти и фибри, като последните са идеални за отслабване. Те са отлични за храносмилането, имат ниско съдържание на калории и не съдържат мазнини или холестерол.
5.Ябълките
Ябълката, един от най-популярните плодове, е обект на изследване за много изследователи. Те наблюдават въздействието на ябълковите полифеноли върху хората с наднормено тегло и заключението е следното: хората, които консумират 600 mg ябълкови полифеноли в продължение на 12 седмици, намаляват коремните си мазнини. Това може да се отдаде на фибрите, съдържащи се в ябълките (средно една ябълка има около 15% от дневната нужда), които регулират апетита и придават повече ситост.