Дийн Доминика - Жени и наддаване на тегло Bodycode
Тази статия ще бъде малко по-лична от предишните, но бих искал да покажа и другата страна на медала, необичаен случай, когато жената желае да бъде „по-голяма“.
Не е много често при жената да иска да опакова малко тежести и да подчини всичко на това.
Не са редки случаите, когато една жена скърби, че повече храна не се спуска в гърлото й, въпреки че отнема по-малко от половината от необходимия дневен прием на калории. Да, просто говоря за себе си и да, става ми студено и студено за това.
Нека разгледаме това от малко по-различен подход.
Жени и хормони
И двата вида хормони се срещат и при двата пола. Въпреки че мъжете имат само естроген, а жените също намират хормона тестостерон, който освен че е отговорен за здравето на костите и либидото, има ефект върху мускулната печалба или липсата на мускулна маса при жените. Ако една жена има много тестостерон, тя става по-мъжка. В които са малко. това съм аз: D Жените с ниски нива на тестостеронов хормон са много по-трудни за мускули, но са склонни към затлъстяване, телата им се съхраняват много по-бързо и стават мазни и мокри. Толкова за науката, нека да разгледаме как оптимизирането на диетата влияе върху растежа на мускулната маса.
Математиката и тук не лъже:
повече калории = наддаване на тегло
по-малко калории = загуба на тегло
Какво консумирам/препоръчвам да консумирам в случай на наддаване на тегло?
- Много полезна енергия.
Дали енергията се заменя с въглехидрати или по-скоро мазнините е напълно индивидуално, но те трябва да бъдат балансирани, за да не създават калориен дефицит, но и да не поемат твърде много, защото отново това ще бъде само съхранение.