Дихателни упражнения при гладуване

дихателни

Дихателни упражнения
Моля, обърнете внимание, че дихателните упражнения трябва да се изпълняват с най-голямо внимание и внимание. Ако ви прилошава или ви се вие ​​свят, упражненията трябва незабавно да бъдат прекратени!

Гледайте дъха
Седнете удобно в позицията си с кръстосани крака с отпуснати рамене. Затвори си очите. Дишайте спокойно и равномерно и следвайте дъха си, докато тече през тялото ви. Усетете дъха си, но не се опитвайте да му влияете. Почувствайте как гърдите и стомаха ви се издигат и спускат, докато вдишвате и издишвате.

Изчакайте да вдишате
Легнете отпуснати по гръб. Издишайте възможно най-дълго. Бройте в ума си, работи по-дълго и по-дълго. След това вдишването преминава от само себе си. Не е нужно да правите нищо. След това издишайте отново дълбоко и дълго.

Храносмилателно дишане
Легнете по гръб с леко наклонени навън крака. Ръцете са в долната част на корема. Когато издишвате, коремът ви потъва, когато вдишвате, той се разширява.