Дихателни упражнения, полезни за хората с ХОББ

Хроничната обструктивна белодробна болест, известна като ХОББ, е белодробно заболяване, което затруднява дишането. Най-често това заболяване се причинява от тютюнопушенето, но може да бъде предизвикано и от фактори като замърсяване или излагане на токсични вещества. ХОББ е заболяване, което не може да бъде излекувано.

Обикновено ХОББ е комбинация от две състояния: хроничен бронхит и емфизем. Ефиземът често се появява в резултат на хроничен бронхит.

Хроничният бронхит е възпаление на стените на дихателната система. Хроничната, продуктивна кашлица е характерна за хроничния бронхит.

Емфизем се появява, когато въздушните торбички в хрилете постепенно се унищожават, като потокът от издишан въздух е ограничен.

Хората, които страдат от емфизем, не успяват да оксигенират правилно, така че се уморяват много бързо, особено когато спортуват.

Пациентите с диагноза ХОББ също намират редовните дейности за много изморителни, тъй като не използват белите си дробове с пълния си капацитет.

За съжаление, това заболяване не е обратимо, но правилното лечение, съчетано със здравословен начин на живот, може да стагнира заболяването и да подобри симптомите му.

Дихателни упражнения, полезни за ХОББ

Практикуването на дихателни упражнения помага за борба с плиткото дишане, специфично за това заболяване, но също така предотвратява неприятни симптоми, които се появяват поради неправилно дишане: световъртеж, паника, задушаване или болка в гърдите. Постоянно практикуваните дихателни упражнения помагат за оксигениране на цялото тяло.

Дихателните упражнения, изпълнявани с набръчкани устни, са най-показани за пациенти, страдащи от хронична обструктивна белодробна болест. Този вид упражнения увеличават способността на белите дробове да приемат кислород и да премахват въглеродния диоксид. Изследване на изследователи от болница Fort Belvoir във Вирджиния показа ефективността на тези упражнения при пациенти с ХОББ.

За да практикувате упражнението за издишване със стиснати устни, трябва да изпълните следните стъпки:

1. Седнете в удобна поза, с отпуснати рамене и шия, но и с изправен гръб.
2. Вдишайте внимателно през носа, като държите устата си затворена.
3. Набръчкайте устните си, сякаш подсвиркваха.
4. Издишайте целия въздух от белите дробове, постепенно, през свитите устни.
5. Важно е да удължите както вдъхновението, така и издишването възможно най-дълго.

А коремното дишане, известно като диафрагмално дишане, помага на хората с хронична обструктивна белодробна болест. Диафрагмата е коремният мускул, който помага за подуване на белите дробове, докато се пълни с въздух. Хората с ХОББ са склонни да използват много малко диафрагма и по-скоро използват раменете и гърба си, което прави дишането лошо.

За да дишате коремно, с помощта на диафрагмата, вземете предвид следните съвети:

1. Седнете на стол или легнете на леглото. Поставете ръка на корема си.
2. Отпуснете мускулите на врата, но и раменете.
3. Вдишайте леко през носа, като държите устата си затворена.
4. Напълнете дробовете си с възможно най-много въздух, като надуете корема, а не бюста си.
5. След това издишайте постепенно през свитите устни, като леко натискате корема, за да отстраните целия въздух.
6. Повторете тази операция в продължение на 5, 10 минути. Ако практикувате това упражнение дълго време, ще се научите да дишате коремно.

Практики като йога или тай чи са полезни за пациенти с диагноза ХОББ, които обръщат повече внимание на дишането и здравословния начин на живот.

---