ДИЕТНАТА ДИЕТА или светкавичният режим, който ще ви помогне да изглеждате страхотно по бански в

ДИЕТА "ДЪГА" ви хидратира интензивно и ви помага да отслабнете за рекордно кратко време. Някои хора дори успяват да свалят килограм на ден. Няма значение количествата, а комбинациите!

ЛОША ДИЕТА: отслабнете толкова, колкото можете да видите с очите си, и за един месец гарантирано ще отслабнете с 15 килограма
Ако сте в супермаркета и имате затруднения да решите какви храни да ядете, запомнете това правило - купувайте според цвета. Когато попълвате пазарската си кошница, уверете се, че имате всичките пет цвята: червено, жълто или оранжево, бяло, зелено, синьо или лилаво.

Опциите за червена храна са ягоди, диня, розов грейпфрут, малини, цвекло, червено френско грозде, червен лук, репички, домати и др. Този тип храна е богата на мощни антиоксиданти и витамин P.

Например, ресвератролът (в червеното грозде) има противовъзпалителни свойства, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Ликопенът (в диня, розов грейпфрут и домати) помага в борбата с рака на простатата. Бетацицинът, който придава на цвеклото лилавия си цвят, се счита за мощен агент за превенция на рака.

2. Жълто и оранжево

Опциите за храна в жълто и оранжево са лимони, моркови, тиква, жълти чушки, царевица, жълти ябълки, праскови, кайсии, пъпеши, ананас и др. Оранжевите храни съдържат много бета-каротин и витамин С, които са отлични за защита на кожата и лигавиците.

Бета каротинът също така намалява риска от рак, сърдечни заболявания, катаракта, артрит и увреждане на кръвоносните съдове. Лутеинът е друг компонент на жълтите и оранжевите храни. Подобрява видимостта и здравето на очите, поддържа мозъчната функция и може да предотврати рак.

Вариантите за бяла храна са карфиол, лук, ряпа дайкон, чесън, джикама и др. Белите чушки съдържат ксантан, който има антиоксидантни, противовъзпалителни и антитромботични свойства. Предотвратява сърдечните заболявания и стимулира имунната система.

Лукът например е чудесен пробиотик. Чесънът съдържа алицин, който понижава кръвната захар и предотвратява сърдечно-съдовите атаки. Лукът и чесънът имат противовъзпалителни и антибактериални свойства. Репичката Daikon е естествен диуретик, помага за прочистването на бъбреците и премахването на токсините от тялото ви.

Опциите за зелена храна са спанак, краставици, магданоз, зеле, тиквички, аспержи, салата, авокадо, киви, зелени ябълки, броколи, грах и др. Хлорофилът, съдържащ се в зелените храни, помага за предотвратяване на рак, детоксикация на черния дроб и поддържане на контрол на теглото. Той също така защитава кожата ви поради нейните антивирусни свойства.

Зелените храни са богати на детоксикираща минерална сяра, елиминират токсините от тялото ви и предотвратяват рака и дегенерацията на макулата. Зелените храни също съдържат калий, който помага да защитите сърцето си. Спаначните тилациди помагат да се увеличи загубата на тегло и да се намалят нездравословните апетити.

Опциите за синя и лилава храна са червено зеле, касис, патладжани, боровинки, сливи, черно грозде и др. Сините и лилави храни намаляват риска от рак и са много полезни за пикочните пътища.

Антоцианинът в този вид храна се бори с увреждането на клетките, насърчава здравето на сърцето, понижава холестерола, бори се със затлъстяването и повишава когнитивните функции.
Ако сте в супермаркета и имате затруднения да решите какви храни да ядете, запомнете това правило - купувайте според цвета. Когато попълвате пазарската си количка, уверете се, че имате всички 5 цвята: червен, жълт или оранжев, бял, зелен, син или лилав.