Диетично смути или коктейлна диета за отслабване - BodyGeek

Диета с коктейли от зеленчуци и плодове или смути диета се предпочита от хората с наднормено тегло, които искат да покрият дефицита си на витамини и минерали за периода след такава диета, необходима за отслабване.

Смути диетата е нещо повече от плодов сок, тя е хранителна диета, базирана на гениална комбинация от зеленчуци, плодове, млечни продукти и зърнени храни. Някои от тези съставки се използват в по-големи количества, но други в умерени количества (като зърнени храни). Разберете в тази статия основните рецепти за смутита за отслабване.

Ползите за здравето от плодовите и зеленчуковите коктейли въз основа на здравето

Такава диета провежда се за период от 21 дни и ви помага да свалите около 5-8 кг. Използвани:

Нискокалорични плодове, зеленчуци и храни.
Съставки, които помагат за отслабване, за изгаряне на мазнини, което създава усещане за ситост, без да се консумира в големи количества.
Храни, които подобряват храносмилането, лесно се усвояват и са богати на хранителни вещества, минерали и витамини, необходими за поддържане здравето на тялото.

Зеленчуците и плодовете се избират според желанието, според вкуса на всеки човек. Те са особено препоръчителни цитрусови плодове, обикновено тези, които имат ниско калорично съдържание и които помагат за детоксикация на тялото. Например, гроздето и бананите трябва да се избягват, защото са с високо съдържание на калории.

Човек се нуждае от голямо количество зеленчуци и плодове всеки ден (около 2-3 кг), за да покрие нуждата от витамини и минерали за правилното функциониране на всички телесни системи и осигуряване на нивото на енергия в тялото.

Такъв диета не се препоръчва:

Хора, страдащи от булимия или анорексия.
Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт
Пациенти с чернодробни заболявания и бъбречни заболявания.
Бременни или кърмещи жени.

Смути диета за 4 седмици

Тази диета е много проста и ви помага да отслабнете със 7 кг. Той има много хранителни вещества и помага за детоксикация на тялото. Съдържа най-добрите смутита за отслабване. Направете следното:

Закуска: сладко плодово пюре и мляко, смесени със 100 г житни люспи.
Закуска от 10 часа: пюре от плодове и мляко.
Обяд: порция от 200-250 г извара и чаша пюре от зеленчуци.
Закуска от 16:00: плодово пюре с мляко, смесено със сушени плодове.
Вечеря: порция от 200-250 г извара с плодово пюре и овесени ядки.

Смути диетата за 2 дни ви помага да отслабнете с 1-2 кг

Тази диета се основава на горски плодове и помага за детоксикация на тялото. Счита се за диета с детоксикиращи рецепти за смути. Прави се по следния начин:

Закуска: плодово пюре със зелени зеленчуци и покълнали зърнени храни. Препоръчват се цитрусови плодове, особено портокали, грейпфрут и киви.
Закуска от 10 часа: зеленчуково пюре по ваш избор.
Обяд: пюре от горски плодове (къпини, касис, боровинки, ягоди, малини), банани, оризово мляко и някои бадеми.
Закуска от 16:00: пюре от плодове по ваш избор (къпини, френско грозде, боровинки, ягоди, малини), ябълки и круши.
Вечеря: нискомаслено натурално кисело мляко и настърган банан в блендер.

Смути диетата за 7 дни ви спестява 3-4 кг

В случая с тази диета не пийте кафе, алкохол, газирана вода и черен чай. Препоръчва се на хора, които искат да отслабнат бързо и ефективно. Освен това диетата помага за детоксикация на организма по естествен път.

Закуска: бананово пюре с мляко и овесени ядки.
Закуска от 10 часа: пюре от сладки плодове и зеленчуци по ваш избор.
Обяд: пюре от плодове и сладки цитрусови плодове, мляко или кисело мляко и покълнали зърнени храни.
Закуска от 16:00: зеленчуково пюре по ваш избор.
Вечеря: плодово-зеленчуково пюре, комбинирано с мляко.

Как се приготвя смути от сок-пюре

За да получите добре приготвено смути, постъпете по следния начин:

Използвано е блендер или миксер за нарязване на плодове и зеленчуци.
Добавете всички съставки в купа и смесете с пасатор и мелете две минути. Купата трябва да е дълбока, за да се избегне пръскане по време на смесване, за да се получи хомогенна маса.
Някои плодове се използват без кожата и семената, следователно те трябва да бъдат предварително подготвени, освободени от тях.
Ако се добави и зелени, те трябва предварително да бъдат измити и нарязани на ситно с нож.
Първо ги смачкайте плодове или зеленчуци докато се получи пюре, след това добавете млякото и накрая нарязаните зеленчуци и евентуално парченцата от захаросани плодове, ядки, бадеми и други.
Може да се използва вместо мляко кисело мляко, готвач или меко сирене.
Тези, които искат сладки плодови пюрета, могат да добавят малко Пчелен мед.

Такива смути диети са вкусни и здравословни. Те се препоръчват за всички хора, независимо от възрастта, за деца и възрастни хора.