Диетично гладуване - онлайн магазин за магазини
Любими панталони щипка, блуза стегната около талията. Със сигурност знаете и това. Да, имаше нещо. Посещение на мама през уикенда, която прави най-вкусния шницел в света, а след това и рожден ден на най-добрия приятел с най-добрата торта в света и и и ... Но сега свърши! Излишните килограми трябва да отидат и то бързо. Необходима е диета на гладно.
Поставете си постижими цели
Първото нещо, което трябва да направите, е да направите план. Преди да изследвате всички видове диети, помислете какви са вашите цели и какъв тип сте. Колко килограма трябва да свалите? Без какво най-вероятно можете да се справите? Моля, бъдете реалисти тук и не се опитвайте да свалите десет килограма за една седмица. Просто ще бъдете по-разочаровани от преди. Планирайте загуба на тегло не повече от един килограм на седмица. Google е добро място за посещение на многобройни форуми и сайтове за диета и гладуване. Много съвети как и другите са успели да ви мотивират. Можете също така да намерите предложения за хранителни планове и рецепти онлайн, които да ви помогнат при диета с ограничено съдържание на калории.
Скъпи дневник за храна ...
За да се придържате към диета, е много важно тя да съответства на вашия тип. Ако сте стресирана жена в кариерата, няма смисъл да измисляте сложен хранителен план. Уверете се, че разбирате какво е вашето ежедневие и какви са вашите хранителни навици. Ще ви помогне да записвате за седмица или две, когато ядете какво и в идеалния случай как се чувствате по въпроса. Кратките ключови думи са достатъчни. Преди да започнете диетата си, седнете и анализирайте хранителните си навици. Ядете ли бързо мазна бърза храна, когато сте в стрес? Награждавате ли се с шоколадово блокче между тях? Чиповете са част от вечерта? Прегледът бързо се губи. Хранителният дневник ще ви помогне да видите точно какво може да се остави, преди да започнете диетата си на гладно. Отново няколко по-малко калории!
Намиране на правилната диета за гладуване
Чудесно, стигнахте дотук! Поставили сте си цел и знаете хранителните си грехове. Вече сте изпълнили най-важните стъпки. Сега остава само да се намери правилната диета на гладно и да се придържаме към нея. Когато видите изобилието от книги и онлайн статии по темата за диетата и гладуването, е лесно да загубите следа. Помощ за вземане на решение би била добра. От Slim in Sleep, Glyx, Stone Age, Low-Carb до FDH - няма нищо, което да не съществува.
Изпробвайте как можете да се справите с желания от вас метод. Винаги е важно да не се храните едностранно, да ядете твърде малко или да се чувствате неудобно в продължение на дълъг период от време. Това са алармени сигнали от тялото, които трябва да слушате. Тогава вашата диета на гладно не беше правилна.
Ако искате да отслабнете много и вашият ИТМ е над 30, трябва да попитате диетолог или лекар. Така че не можете да сгрешите.
Наистина трябва да бъде?
Да, упражненията са съществена част от диетата на гладно. Не се притеснявайте, не е нужно да се превръщате в маратонец или да се потите с часове във фитнеса всеки ден. Дори половин час упражнения всеки ден носи повече успехи в диетата. Няма значение дали тренирате на велоергометър, плувате, бягате или скандинавска разходка. Основното е, че се движите. Опитайте веднага с кратка тренировка в YouTube. Потърсете там „Fit in 15 minutes“ или „Workout at home“ и бързо ще намерите инструкции за спортно звено. Всяко упражнение ви помага да изградите мускули и по този начин да загубите повече мазнини. Идеален за вашата диета на гладно!
Успех с диетата на гладно и не забравяйте: С правилните цели, хранителен дневник и достатъчно упражнения любимите ви панталони скоро ще заработят отново!