Диетичните възрастни хора се нуждаят от по-малко калории

Диета в напреднала възраст

Ето колко консумацията на калории намалява с възрастта

15.08.2013 г., 19:05 | dpa

хора

Възрастните хора имат по-нисък разход на енергия в напреднала възраст, отколкото младите хора. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Възрастните хора имат по-ниски енергийни разходи в напреднала възраст, отколкото юношите и младите хора. Причината за това е, че мускулната маса намалява с възрастта - например, защото хората се движат по-малко с възрастта. В резултат на това тялото също се нуждае от по-малко енергия.

Хормоните също играят роля

Това няма нищо общо само с датата на раждане: „В напреднала възраст повечето хора се движат по-малко, което означава, че мускулната маса намалява“, обяснява Ахим Буб от Института „Макс Рубнър“ (ЯМР), Федералния изследователски институт за хранене и храна в Карлсруе. Промените в хормоналния баланс също биха допринесли за факта, че се изграждат по-малко мускули. По-малкото мускулна маса обаче означава спадаща базална скорост на метаболизма - т.е. енергийните нужди, които тялото има в напълно покой за дишане, сърдечен ритъм и поддържане на телесната температура.

Възрастните хора се нуждаят от по-малко калории на ден

Според Германското общество по хранене (DGE), 80-годишният се нуждае от около 400 калории по-малко от 30-годишния. Това приблизително съответства на блокче шоколад или наденица с кифлички и горчица. Според Буб е трудно да се каже като цяло от колко калории се нуждае човек: „Зависи от размера и теглото“. И разбира се колко активен е някой. Например, добре обучен 70-годишен би използвал повече калории, отколкото отпуснат 25-годишен.

  • Здравни съвети:Диета в напреднала възраст - 6 ценни съвета
  • Здравословно хранене от 60:Тези пет хранителни вещества са това, което се брои

Изискванията за енергия зависят от начина на живот

Следователно енергийните нужди варират много силно в зависимост от физическите условия и начина на живот. Мъж на възраст над 65 години, например, който само лъже или седи, има енергийни нужди от 1629 калории на ден, според данните от DGE. Тази стойност обаче може да бъде само ориентир, обяснява DGE. Само измерване на базалния метаболизъм дава точни данни.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.