Диетични съвети преди бански костюми - благосъстояние за отслабване
По-лесна за настройка и по-малко разочароваща от a диета, Ето го някои съвети да мислим за храненията по различен начин и намалете броя на калориите без да се лишавате с наближаването на лятото.
Като аперитив
Представяте си лека дъска за аперитив? Заложете на Месо от Гризон, сушено говеждо, специалитет на швейцарския кантон. Три филийки са 45 калории в сравнение със 100 калории за три филийки суха наденица. За да избегнете да ядете прекалено много хляб, сложете „каквото се разпространява“ върху щедри филийки домати или гарнирайте с листа от ендивия, които ще направят хубави лъжици. Деко ефектът е гарантиран. Феновете на сиренето ще избератЕментал и прясно козе сирене които са най-малко солени.
Към десерта
Представяте си лек и вкусен шоколадов мус? Насочете се към веганския вариант, който замества сметаната и белтъците с вода от нахут, наречена "аквафаба". Всичко, което трябва да направите, е да разбиете течността, възстановена от водата за готвене или консервиране, на сняг. За да се насладите на добри домашни сладкиши, разбъркайте ябълково пюре (200 грама) и канела, за да замените захарта и готово. Канелата понижава нивата на кръвната захар и по този начин регулира кръвната захар. С настъпването на лятото и неговите желания за замразени удоволствия, поставете своето любими кисели млека и компоти във фризера които ще се превърнат във вкусни и здравословни сорбета или сладоледи.
На закуска
За да избегнем репресиите върху шоколадовите блокчета или сладкиши, ще заложим на банани, известния квадрат от тъмен шоколад или дузина бадеми, пълни с калций и добри незаменими мастни киселини (омега-3). Със своите 89 калории на 100 грама, бананите, богати на калий, магнезий и манган, са отлични за здравето, като действат върху транзита и ситостта. Да не говорим за ефекта му за задържане на вода. Ако хапете плод, изберете по-сладки като червени плодове (малини, ягоди, къпини, боровинки), ябълки, круши, портокали, грейпфрути, праскови и нектарини.